古人云：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”
现代人生活节奏快、压力大
失眠成了日常“标配”
白天工作忙没时间养生
不妨试试足浴
用jio来“喝”中药
壹
泡脚的正确“打开方式”：
1、泡脚的最佳时间：最佳的泡脚时间是晚上九点左右，此时肾经气血比较衰弱，通过泡脚，增加身体热量，扩张体内血管，有助于促进体内血液循环。
2、泡脚的最佳温度：水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
贰
中药泡脚有妙方：
1、二仁磁石汤
用法：柏仁、磁石各30g，当归、知母各20g，枣仁10g。将诸药择净，同放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每晚1次，每次15～30分钟，2日1剂，浴后即可上床睡觉，连续3～5天。
功效：清热镇惊、和胃安神，适用于失眠多梦易惊醒者。
2、二花荷叶汤
用法：红花、花椒、荷叶心各3～5g。将上药择净，置温热浴水中浸泡l0～15分钟后足浴，冷后可再续热水足浴，每次10～15分钟，每晚1次，每次1剂，连续5～7天。
功效：宁心安神，适用于失眠多梦，心悸不宁者。
3、黄连肉桂汤
用法：黄连15g，肉桂5g。将诸药择净，同放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每晚1次，每次15～30分钟，2日1剂，浴后即可上床睡觉，连续7～10天。
功效：清心安神，适用于失眠多梦，心烦不寐者。
叁
泡脚应注意：
1、避免在过饱、过饥或进食状态泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给。
2、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。
3、女性经期使用中药泡脚应遵医嘱，根据自身情况对症用药。
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