古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升，是养生保健的关键节气！冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季来临，风冷干燥，气温下降，人们的抵抗力下降，养生保健、增强体抗力尤为重要，俗话说三九补一冬，来年无病痛。所以，冬季要更加注意养生。
针对不同体质，冬季养生有哪些不同侧重点？
01、畏寒的人（阳虚）：冬季畏寒、怕冷的人一般是脾肾阳虚，建议吃枸杞、牛肉、羊肉、或者山药等食物来温补脾肾，日常生活里也可以通过泡脚、泡澡来补脾养肾。
02、口干、体热的（阴虚）：有人冬季怕冷，有人则感觉十分燥热，中医认为这类人属于气阴不足，可以多吃豆芽、豆腐、鸭蛋、银耳、百合等养阴的食物。
03、面色苍白、长期失眠（血虚）：这类人被认为是血虚，常见的症状还有脸色暗黄、容易耳鸣、头晕等，建议多吃阿胶、白芍、党参等养血药材，或者吃点动物肝脏，例如猪肝、牛肝等食物。
04、容易出虚汗的人（气虚）：普通人在冬季是不太容易出汗的，但是气虚的人经常会出虚汗，这类人群建议吃点人参、五味子，这两种药材都有补气的功效，另外，食物中的红枣、板栗、牛肉也有一样的效果。
冬季适合喝的代茶饮有哪些？
肉桂玫瑰红茶
这款茶饮结合了肉桂、玫瑰花、大枣和红茶，具有温经通脉、散寒止痛的作用，特别适合手脚冰凉的人群，能够帮助改善四肢末梢的血液循环，让身体暖起来。
佛手普洱茶
佛手片和熟普洱茶的组合，具有理气和胃、温胃散寒的功效，非常适合晨起后饮用，能够帮助开启愉悦的一天。
雪梨乌龙茶
这款茶饮不仅具有润喉、生津的作用，还能缓解冬季室内空气干燥引起的不适，同时乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，有助于保持身材。
生姜苏叶茶
紫苏叶和生姜的组合，具有驱寒的作用，特别适合体质偏寒的人群饮用。
玫瑰绿茶
这款茶饮含有丰富的维生素A、B、C，具有美容养颜的功效，适合追求美容养颜的女性饮用。
菊花枸杞茶
这款茶饮具有清肝明目的作用，特别适合长期面对电脑工作的白领人群。
冬季养生，吃有什么讲究？
冬季是以养肾气为主的,而肾对应的味是咸,冬季本来肾气旺盛,多食咸会助肾之旺,转而为亢,亢盛就是不正常的了，所以冬季饮食上应少咸。
01、植物性滋补品，如温性参类、山药、白术、菟丝子、核桃仁、龙眼肉、黑豆、当归等。
02、动物性滋补品，如羊肉、牛肉、甲鱼、鹿茸、蛤蚧、海参、黄鳝、虾等，以鱼虾之类最为补益。
03、可以适量小酌酒水。酒性温，味辛而苦甘，有温通血脉、宣散药力、温中祛寒、振奋阳气之效，冬令适当少量饮用龟蛇酒、三蛇酒等一类药酒确有禅益，饮酒后快速的血液流动还能有效冲刷血管壁，从而防止血栓形成，在一定程度上能降低胆固醇，达到保护心脏的作用。
04、乳鸽汤：在中医看来鸽肉是一味功效良多的“补药”，可以起到强身补肾，补血益气等作用，是冬季进补的极佳之选。而用乳鸽炖汤，不但暖身暖胃，还能将营养最大限度的保留。
05、孜然羊肉：羊肉性温，在严寒的冬季可以起到驱寒暖身的功效。再者，羊肉中含有丰富的蛋白质、微量元素，极易被人体吸收。
06、红枣山药粥：红枣和山药都是名副其实的养生佳品，一起煮粥，活血益气，养生安神的功效更加卓著。
冬季运动应该遵循什么原则？冬季如何运动养生？
对于冬季养生来说,适量的运动是必不可少的。只有适当的活动筋骨,出点汗,才有利于身体健康。锻炼身体其实是讲究动静结合的,对于练习瑜伽而言,要以发热或者是轻微的出汗为好,也可以坚持用热水泡脚,泡到脚部出汗最好。但也不能出汗太多,否则容易受凉感冒。
冬季运动应注意保暖防冻。锻炼结束后要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后,宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵。
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，锻炼时间应比春夏季多出10—15分钟。
冬季适合的中医技术有哪些？
1、艾灸
中脘 ：气血生成之源，胃，能吃，增强免疫力。
神阙 ：肠道疾病，大便干大便稀，不成型，不明原因腹痛。
关元：各种腰痛，男性前列腺女性子宫，哮喘疾病，肺为气之主，肾为气之根。
定喘：呼吸系统疾患。
禁忌症：有大出血，女性经期，口干舌燥的人群、糖尿病不适合。
注意事项：做完喝点温开水，半小时内不要用冷水洗手洗澡或对着风吹。
2、中药熏药治疗
利用中药煎煮的蒸汽来治疗疾病的一种方式，仪器内部有加热中药汤剂的部件，其加热时产生的蒸汽含有药效成分，经过皮肤腠理进入机体，结合熏蒸的温热效应，能促进局部气血运行，起到活血、行气、散寒、止痛的作用。临床主要用于风湿之邪引起的筋骨肌肉麻木疼痛、妇科疾病及诸多虚证。但对于严重皮肤病，高血压、过敏体质等人群需慎用。
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