露从今夜白，秋风至此凉
白露时节最大的特点便是
随着气温下降，清晨有露水凝结
白露是秋季的转折点
上乘夏季之土
下应秋季之金
这个时节应如何养生呢？
青岛西海岸新区中医医院中医经典科孟凡锐副主任提醒，白露时节养生，要注意“三不露”“两不吃”：
三不露
1、不露肩。不仅是肩部，还有颈部，腰部、膝关节等，都应注意不要受凉，出汗时应及时擦干，早晚可加上一件薄外套。
2、不露脚。白露是天气冷热的分界，民间有“寒从脚起”的说法，所以脚部受凉也会使身体受凉。
3、不露肚脐。肚脐皮下没什么脂肪，受凉时可能会产生腹痛腹泻、胃肠道疾病，长期受凉还有可能引发泌尿系统疾病，因此要注意腹部保暖。
两不吃
1、海鲜少吃。海鲜大多性凉，白露时节温度降低，不宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃肠疾病。
2、辛辣少吃。白露时节天气逐渐干燥，容易耗伤津液，出现口感、舌燥、便秘、皮肤干裂等症状，进而诱发呼吸道疾病，因此要少吃辛辣燥热的食物。
此外，白露时节可以多喝水，食用应季果蔬，适当运动，可以选择慢跑、登山、太极、八段锦等低强度的运动，达到保健养生的作用。
中医经典科咨询电话
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