大雪分三候：
一候鹖鴠不鸣
二候虎始交
三候荔挺出
大雪节气，天地阴气渐盛，气温进一步降低。此时讲究“祛寒就温”，贮藏阴精，进补养生。
青岛西海岸新区中医医院中医经典科副主任孟凡锐表示，寒冷、干燥是大雪节气的特点，加上暖气较热，呼吸道成了最易发病的部位，此时建议大家适当增加室内湿度，多喝水，保持呼吸道湿润。
大雪时节可以吃些牛肉、羊肉助阳暖身，补肾壮骨、温中止泻，抵御严寒。对于年老体弱人群，大雪节气前后要注意保持情绪稳定，饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物。尤其对于冬季好发的疾病，应提高警惕，做好预防。除了注意精神、饮食、运动外，还可以在医生指导下服用膏方预防疾病。
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。运动不仅能驱除寒冷，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。但冬季晨练应注意不宜过早，避免大风、大寒、大雪、雾露天气下锻炼，不宜剧烈运动，大汗淋漓。
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