气引迎寒露，光收向晚霞
寒露之后，露水增多，秋意更浓
寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部分地区开始由凉爽向寒冷过度。天高昼暖夜来凉，寒露时节，应该如何养生呢？
青岛西海岸新区中医医院中医经典科副主任孟凡锐表示，寒露养生，“暖”字当头 尤其要注意以下四个部位：
1.足部。常言道“寒从脚起”，因此，足部保暖尤为重要。睡前可以用热水泡泡脚，改善足部血液循环，防止凉气入侵。
2.头部。寒露以后，外出时可以选择戴帽子保暖，洗头时，水温可适当调高，额头出汗时要注意及时擦干，避免着凉。患有心血管疾病、容易受寒的人群尤其要提高警惕。
3.腹部。相对于背部，腹为阴，对外部的寒冷刺激比较敏感，一旦受凉，容易引发腹痛腹泻等症状。
4.膝部。作为人体重要的负重关节，膝关节尤其怕冷。深秋时节不仅温度低，还时常有寒风，极易侵袭未受保暖的膝关节，中老年朋友可以穿配护膝御寒。
寒露时节，可以适当进行健走、慢跑等低强度运动。需要注意的是，秋冬清晨雾气寒冷浓重，容易诱发咳嗽等呼吸道疾病；另外，雾气持续不散，容易加重中老年人循环系统的负担，因此有晨练习惯的中老年朋友，最好选择早上9点以后，雾气散去后再行锻炼。
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