以前听本草纲目废嘴
现在听本草纲目废腿
近日来，全网的女孩们被
李佳琦的"三二一"掏空钱包
刘畊宏的"一二三"掏空身体
说归说，闹归闹健身操还要跟着跳
且慢！不恰当的过度运动会造成
膝关节损伤！
过度运动？
膝关节“有意见”！
28岁的小王看着自己的体重直线飙升，下定了决心踏上减肥之路！跑步、深蹲、登山、波比跳、健身操......一番运动后，虽然体重有所下降，膝盖却疼了起来，前往青岛西海岸新区中医医院骨伤二科就诊。
骨伤二科专家为其行膝关节MRI检查，发现内侧胫骨平台骨髓水肿，建议其控制负重活动，予以保守治疗4个月。现小王膝关节疼痛已消失，可进行正常体育活动。
骨伤二科专家提醒：膝关节是人体的承重关节，上楼梯时，膝关节负荷会达到体重的4.25倍，做跑跳等运动时则高达11倍。跑步、深蹲、登山、波比跳、健身操都是不错的运动方式，但一定要适量，否则就会损伤膝关节。
保护膝关节，
这些事项要注意！
1、适度运动
运动前做好准备工作，热身充足，待关节反应灵活之后再开始运动，可参考以下三个标准：
①酸加。锻炼时身体产生酸胀的感觉是因为体内代谢产生乳酸，可适当增加运动量，能有效促进乳酸分解，利于身体恢复。
②痛减。身体某一部位疼痛，可能是细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致，应减少练习次数和动作幅度。
③麻不练。发麻的部位可能会丧失部分感觉和运动功能，要赶紧停下来，如果感觉久久不消退，需去医院就诊。
2、控制体重
体重过重，对膝关节产生的压力大，饮食上少食油腻及高脂食物，多食蔬菜水果及粗粮，避免过度肥胖。
3、注意膝关节保暖
平时注意膝关节保暖，可做局部按摩，促进膝关节周围血液循环。
骨伤二科咨询电话86860209
标签：西海岸新区中医医院
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