为积极响应 “健康中国” 战略及国家 “健康体重管理年” 号召，助力超重 / 肥胖人群科学减重、建立健康生活方式，我院特启动 “青盈启航，健康减重”21天挑战赛，诚邀符合条件的市民加入，共同开启科学减重之旅！
一、招募信息
（一）招募对象要求
1．年龄 18-50 周岁，无严重器质性疾病及精神类疾病；
2．体重指数（BMI）满足 24kg/m²≤BMI＜32kg/m²（BMI = 体重kg÷身高m²）的单纯性超重或肥胖人群；
3．具备强烈健康体重管理意愿，能够严格遵守活动规则并积极参与全程活动。
（二）不建议参与的情况
以下人群需谨慎评估，建议暂不参与：
1．患有严重心、肝、肺、肾等器质性疾病者；
2．存在严重糖脂尿酸代谢异常的患者；
3．出血性疾病患者（如白血病、血友病、血小板减少性紫癜等）；
4．近 3 个月内有备孕计划、已怀孕或处于哺乳期的女性；
5．有严重精神障碍疾病史且需常规服用精神类药物控制者；
6．继发性肥胖或药物性肥胖患者（如下丘脑性肥胖症、垂体性肥胖症、皮质醇增多症等）；
7．长期保持特殊饮食习惯者（如纯素食主义者）；
8．正在使用已知影响体重的药物（如奥利司他、GLP-1受体激动剂、二甲双胍等）；
9．经医学评估不适合进行饮食控制及运动干预的其他情况。
二、参与活动的核心权益
（一）权威专家指导，定制专属方案
由我院资深体重管理专家团队提供一对一全程服务，量身定制个性化饮食计划与运动方案，实时跟踪指导，确保科学、安全减重。
（二）趣味打卡机制，助力习惯养成
1．每日打卡：需在专属微信群内及时上传饮食照片（三餐 + 加餐）、运动记录（如步数、运动 APP 截图），并附简短心得；体重、腰围数据可自愿每日填报。
2．每周监测：每周固定时间至我院三高中心进行体重、腰围测量，专家将根据数据动态调整方案。
3．打卡激励：连续 7 日全勤打卡可获阶段性奖励；累计 21 天全勤者，将授予 “自律之星” 称号。
（三）丰厚赛事奖项，减重成果有价（按体脂率下降幅度排名）
1．一等奖 1 名：全年免费健康管理服务（含不限次数健康咨询、人体成分分析、指尖血糖及血压监测等）；健康大礼包（含控油壶、限盐勺、定量餐盘、卷尺等）；受聘为我院体重管理中心代言人，优先免费参与中心各类活动及省内外健康管理交流项目。
2．二等奖 2 名：3个月免费健康管理服务及健康大礼包。
3．三等奖 3 名：健康大礼包；
4．参与奖：完成 21 天挑战且体脂率下降者，均可获免费人体成分分析 2 次、指尖血糖检测 2 次。
（四）市级荣誉角逐，巅峰实力展现
表现优异者将入选李沧区代表队，参与市级 “科学减重达人” 总决赛，赢取全市媒体曝光及行业交流机会！
三、21 天减重目标体系
基础目标：实现体重下降2-3%，同时达成体脂率下降、腰围缩减的阶段性成果；
进阶目标：每日饮食/运动打卡完成率≥90%（最多漏打卡 2 天），熟练掌握 20 种以上健康食材的科学搭配方法，养成每周 4-5 次规律运动习惯。
四、报名方式及须知
报名时间：即日起至名额满额即止（限招 20 人，额满即止）；
报名流程：需本人亲临青岛市第三人民医院门诊楼 2 楼三高中心，完成现场登记、筛选评估、影像采集（可自主选择面部遮挡方式）及微信群入群手续；
咨询通道：
咨询专员：李婵、刘鑫、王晓峰、王小清、杜苗苗
联系电话：18563988219 / 89076598 / 89076612
减重非难事，‘脂’需有心人！ 21 天科学挑战，给自己一次蜕变契机，与我们共同轻盈启航，遇见更健康的自己！
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