2025年3月13日
是第20个世界肾脏日
今年的主题是
您的肾脏还好吗?早检查，保健康
慢性肾脏病（CKD）
是全球重要的公共卫生问题
影响超过8.5亿人
若不及时于预，肾病可进展至肾衰竭
导致严重并发症甚至死亡
为呼吁社会大众关注肾脏健康，3月13日，青岛西海岸新区中医医院肾病科在门诊放置宣教展板，免费向前来咨询就诊患者发放科普资料，肾病科主任徐磊主任医师门诊坐诊，为前来咨询就诊的患者免费测量血压、血糖，帮助患者计算BMI指数，解读查体报告，制定中西医结合的诊疗建议，获得广泛好评。门诊部莲子心志愿服务队发放宣传册，为市民讲解相关知识，增强健康意识。
一、警惕肾脏的“沉默警报”
肾脏疾病早期症状不明显，易与其他疾病混淆，但若出现以下表现，需高度警惕:
排尿异常:夜尿频繁、尿中泡沫增多(蛋白尿)、尿量减少或血尿;
水肿:晨起眼睑浮肿，下午下肢肿胀;·
全身症状:不明原因乏力、食欲下降、恶心、皮肤瘙痒;
血压异常:年轻患者突发高血压或原有高血压难以控制。
高危人群:糖尿病患者、高血压患者、肥胖人群、长期滥用止痛药或肾毒性药物者、有肾脏病家族史者。曾有急性肾损伤病史的患者、孕期曾出现肾脏损伤的患者、反复出现尿路感染的患者、自身免疫性疾病的患者，也是慢性肾脏病的高发人群，需要时刻关注肾脏健康。
二、早检查:揪出肾脏病的“蛛丝马迹”
1.
西医筛查“金标准”
（1）尿液检查:尿常规(检测蛋白尿、血尿)、尿微量白蛋白/肌酐比值(早期肾损伤敏感指标);
（2）血液检查:血肌酐、尿素氮、估算肾小球滤过率(eGFR，评估肾功能);
（3）影像学检查:肾脏超声(观察肾脏大小、结构异常);
（4）高危人群专项筛查:糖尿病患者每年至少一次尿微量白蛋白检测。
2.
中医辨肾:舌脉中的健康密码
中医通过望闻问切，辅助判断肾脏状态:
（1）肾阳虚:舌淡胖、苔白滑，脉沉迟，伴畏寒肢冷;
（2）肾阴虚:舌红少苔、有裂纹，脉细数，伴五心烦热;
（3）肾精不足:舌淡苔薄，脉细弱，伴脱发健忘、腰膝酸软。
三、保健康:中西医日常护肾指南
1.
控“伤肾元凶”，防患于未然
严格管理慢性病:糖尿病、高血压患者需规律用药，血糖控制在空腹<7mmol/ L，血压<130/80mmHg;
远离肾毒性药物:非甾体抗炎药(如布洛芬)、部分抗生素(如庆大霉素)、含马兜铃酸的中药(如关木通)需遵医嘱使用;
戒烟限酒:烟草中的尼古丁损伤肾血管，酒精增加代谢负担。
2.
饮食调养:低盐优质蛋白，药食同源
低盐低嘌呤:每日盐<5克(约一啤酒瓶盖)，减少腌制食品、海鲜、动物内脏;
科学摄入蛋白质:优先选择鸡蛋、鱼肉、牛奶等优质蛋白，肾功能减退者需限制总量;
中医护肾食疗方:
黄芪山药排骨汤:黄芪(补气升阳) +山药(健脾固肾)，适合易疲劳、尿频者;
黑芝麻核桃粥:黑芝麻(补肾益精)+核桃(温肾纳气)，适合腰膝酸软、耳鸣者。
3.
运动强肾:动则生阳，疏通经络
有氧运动:每周5次、每次30分钟快走或游泳，改善代谢、减轻肾脏负担;
中医传统功法:
八段锦“两手攀足固肾腰”:拉伸腰部，刺激肾经;
每日踮脚尖:踮脚50次，激发足少阴肾经气血。
4.
情志养肾:恐伤肾，心安则肾安
避免长期焦虑、恐惧，可通过冥想、深呼吸、练习书法等静心活动
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