八段锦是中国古代传统功法，起源于北宋，有八百多年的历史。它由八种动作组成，每种动作都要反复多次，并配合气息调理。八段锦以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，再加上“调身”“调息”“调心”等手段，疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。
接下来为你带来八段锦教学，快跟着青岛市第三人民医院胸外肿瘤科操练起来吧！
八段锦有哪些益处？
1、调整心肺功能，改善心血管和呼吸系统的健康。
它可以增加肺活量和氧气摄取量，帮助提升心肺功能，从而有效预防冠心病、哮喘等心脏或呼吸系统疾病的发生。
2、改善胃肠功能，对消化不良、便秘等问题有良好的调节作用。
通过练习八段锦可以促进肠胃蠕动，增强脾胃的运化功能，有助于消化和吸收营养物质。
3、减轻烦恼，愉悦心情，缓解压力和焦虑。
因为八段锦注重身心的和谐与平衡，其动作柔和且节奏舒缓，可以帮助释放内心的压力，使人感到放松和平静。
4、强筋健骨、疏通经络，提高身体的柔韧性和灵活性以及平衡能力。
这得益于八段锦中的各种伸展和舒展动作，它们可以拉伸肌肉和关节，促进血液循环和新陈代谢。
5、促进血液循环和提高人体免疫力。
通过练习八段锦中的特定动作可以刺激穴位和经络，进而促进血液循环和气机运行，有助于提高人体的抗病能力和自愈力。
6、提升睡眠质量。
睡前进行适当的八段锦练习可以帮助身体放松并调节呼吸节奏从而促进深度睡眠并提高睡眠质量。
7、增强力量和耐力。
持续进行八段锦的练习能够逐渐增强肌肉的力量和耐受力使身体更加健壮有力。
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