在快节奏的现代生活中，我们的颈椎常常承受着巨大的压力。长时间低头看手机、对着电脑工作，让颈椎不堪重负。别让颈椎问题成为你生活的困扰，快来试试颈椎保健操吧！
颈椎保健操是一系列针对颈部肌肉和关节的锻炼动作，为了缓解颈部疲劳、增强颈椎稳定性，并预防颈椎病。通过颈椎操的锻炼，可以改善颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，减轻颈椎压力，从而达到保护颈椎、缓解颈部不适的目的。
颈椎保健操适应人群
1、办公室人群：
长时间保持同一姿势，如低头看电脑、手机等，容易导致颈部肌肉紧张、颈椎疲劳。
2、学生：
长时间伏案学习，缺乏运动，容易造成颈椎压力过大。
3、中老年人：随着年龄的增长，颈椎逐渐出现退行性改变，适当进行颈椎操锻炼有助于延缓颈椎老化。
4、其他颈部不适人群：
如经常感到颈部酸痛、僵硬等不适的人群。
如何预防颈椎病呢？
1、注意保暖：根据天气的变化,温度的高低,适当的增减衣服。要注意身体保暖,尤其是颈部保暖。
2、改善睡姿：
首先要养成良好的睡眠姿势,注意调整枕头的高度,不要过低或者是过高导致颈椎部疼痛。
3、养成良好的生活习惯：
日常工作及玩手机时尽量保持自然舒服的端坐位，平时工作一段时间后要适当的起身抬头远眺1分钟左右或者是走动。
4、适当运动：
日常也要多到户外做一些体育锻炼,参加一些户外活动,这样不仅能活动筋骨,而且也能活动颈椎,同时也能促进局部的血液循环,起到预防颈椎病的目的。
5、颈椎操：
长时间低头要注意适当活动颈部，每隔一小时做一次以下颈椎操练习，也可低头半小时抬头休息一下，不仅能缓解颈椎疲劳，而且能预防颈椎病。
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