骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题，早期常常没有明显症状，容易被人忽视，往往在骨折时才被发现，所以也被称为“沉默的杀手”。但是，骨质疏松早已不再是老年人的“专利”，骨质疏松发病年龄正在逐渐降低。
骨质疏松有哪几种类型？
骨质疏松主要有原发性骨质疏松和继发性骨质疏松两种类型。
造成骨质疏松的原因是什么？
造成骨质疏松的原因包括：年龄增长，尤其是绝经后女性和老年男性激素水平变化；不良生活方式如吸烟、过量饮酒、缺乏运动、营养不良、长期低钙饮食等；某些疾病如内分泌疾病、风湿免疫性疾病等；长期使用某些药物如糖皮质激素等。
导致骨质疏松诱发因素在日常中应该注意什么？
在日常生活中，针对导致骨质疏松的诱发因素应注意以下几点：
一、饮食方面
1.保证充足钙质摄入：
多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。例如，每天可以喝一杯牛奶，吃一些豆腐、鱼虾等，以满足身体对钙的需求。
2.适量摄入蛋白质：
蛋白质是身体的重要组成部分，但过量摄入可能会增加钙的流失。可以选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等，同时注意控制摄入量。
3.增加维生素 D 的摄入：
维生素 D 有助于促进钙的吸收，可以通过晒太阳、食用富含维生素 D 的食物（如鱼肝油、蛋黄等）或补充维生素 D 制剂来满足身体需求。
二、生活方式
1. 戒烟限酒：
吸烟和过量饮酒会影响骨代谢，增加骨质疏松的风险。尽量戒烟，避免过量饮酒。
2. 适度运动：
适当的运动可以增强骨骼的强度和密度，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。选择适合自己的运动方式，并坚持定期运动。
3. 防止跌倒：
骨质疏松患者容易发生骨折，因此要注意防止跌倒。保持居住环境整洁，避免地面湿滑，安装扶手等。
4. 避免过度减肥：
过度减肥会导致营养不良，影响骨密度。保持合理的体重，避免过度减肥。
我们自己身体发生哪些变化应该想到是不是骨质疏松了？骨质疏松有哪些特质？
如果身体出现以下变化，应想到可能是骨质疏松：
一、疼痛
1.腰背疼痛：
这是骨质疏松最常见的症状，疼痛通常在翻身、起坐及长时间行走后加重，仰卧或坐位时疼痛减轻。
2.全身骨痛：
骨质疏松严重时，可出现全身骨痛，以腰背部、骨盆及四肢疼痛较为明显。
二、身高变矮
随着骨质疏松的进展，椎体可能会出现压缩性骨折，导致身高变矮。有的人可能会发现自己比年轻时矮了几厘米
三、驼背
椎体压缩变形后，可导致脊柱弯曲，形成驼背。驼背不仅影响外观，还可能影响呼吸功能。
四、骨折
骨质疏松患者的骨骼变得脆弱，容易发生骨折。轻微的外力，如摔倒、碰撞等，就可能导致骨折。常见的骨折部位有手腕、髋部、脊柱等。
【谣言粉碎机】
问：狂补钙可以预防骨质疏松
医生答：这种说法是错误的。虽然钙是骨骼的重要组成成分，但狂补钙并不能治疗骨质疏松。首先，骨质疏松的发生不仅仅是因为缺钙，还与年龄增长、激素水平变化、不良生活方式（如缺乏运动、吸烟、过量饮酒等）、某些疾病及药物使用等多种因素有关。其次，单纯大量补钙并不能保证钙都能被有效吸收和利用。人体对钙的吸收需要维生素 D 等辅助，如果缺乏维生素 D，补再多的钙也难以发挥作用。而且，过量补钙可能会带来一些副作用，比如增加肾结石的风险、影响其他矿物质的吸收等。
治疗骨质疏松需要综合的方法，包括合理饮食以保证适量的钙和维生素 D 摄入、适度运动以增强骨骼强度、戒烟限酒、避免使用影响骨代谢的药物等，在医生的指导下可能还需要使用抗骨质疏松药物进行治疗。
问：没有外伤史，是不是就不会发生骨折？
医生答：这种说法是错误的。即使没有外伤史，也可能发生骨折。对于患有骨质疏松症的人来说，骨骼变得脆弱易碎，在日常活动中，如咳嗽、打喷嚏、弯腰、提重物等轻微的外力作用下，都有可能发生骨折。此外，某些疾病如骨肿瘤、骨代谢性疾病等也可能导致骨骼强度下降，在没有明显外伤的情况下发生骨折。
另外，一些特殊人群，如老年人，由于身体机能下降、平衡能力变差、肌肉力量减弱等原因，即使是轻微的跌倒也可能导致骨折。还有婴幼儿，如果存在先天性骨骼发育异常等问题，也可能在没有外伤史的情况下出现骨折。
- 上一篇: 【城市医疗集团建设】海口市卫健委调研组参观调研青岛市第三人民医院城市医疗集团建设
- 下一篇: 没有了
