作为中国古代四时文化
与二十四节气文化重要发源地
中国最古老的观象台：琅琊台
镌刻节律变化，记录岁月更迭
融合琅琊文化与中医药文化
顺应时令阴阳，关注养生健康
寒露时节是气候由凉爽到寒冷的过渡。寒露以后，空气愈发干燥，中医学有“秋燥”之说，易引发皮肤干燥皲裂、唇干舌燥等症。因此晚秋养生要注意养阴润肺，在情志、起居方面，也应与之前节气有所区分。
1、足部保养
“白露身不露，寒露脚不露。”寒露时节，要注意足部保暖。建议每天热水泡脚，缓解下肢受寒，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络有密切关系，热水泡脚可改善足部气血流动，还有利于缓解疲劳，减少下肢酸痛。泡脚时需注意，水温在40℃左右，水量浸过脚踝为宜。
2、脾胃保健
“秋季进补，冬令打虎。”秋季食欲骤增，要防止饮食过量，根据个人情况合理进补。对于脾胃虚弱的人群来说，进补太多反而容易损伤脾胃，因此要适量、温补。此外，秋季干燥，饮食要注意润肺益胃，注意养阴防燥，比如柿子有利于润肺生津，百合有助于润肺止咳、清热安神等。
3、按摩养生
①摩鼻：双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕等症，经常按摩鼻部有助于缓解不适症状。
②托掌观天：寒露节气可做托掌观天的动作，将两掌向上托举，同时抬头，有助于拔伸脊柱及胸腹，调畅身心。
4、适度运动
“正气存内，邪不可干。”适度运动可增强体魄，锻炼时要注意“形劳而不倦”，量力而行，运动量以微汗为宜，不可过劳，以免伤神耗气。此外，体质较弱的人群，如老年人群或呼吸系统慢性病的人群，要注意防寒保暖，出门可戴口罩，减少冷空气的直接刺激。
5、调畅情志
寒露过后，应遵循“日出而作，日落而息”，早睡早起，调节阴阳平衡，调和脏腑气血。情绪上要注意保持安定平静，使肺气保持清肃，可通过书法、绘画、八段锦、太极拳等项目安定神志。
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