作为中国古代四时文化
与二十四节气文化重要发源地
中国最古老的观象台：琅琊台镌刻节律变化，记录岁月更迭
融合琅琊文化与中医药文化
顺应时令阴阳，关注养生健康
今日秋分
“分”即为“平分”，除了指昼夜平分，还有平分秋季的意思。秋分时节，地面上下的热气处于平衡状态，秋分过后，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。
青岛西海岸新区中医医院中医经典科孟凡锐主任表示，秋分养生要注意防寒润燥。
01早卧早起
仲秋时节，天气变化无常，早晚温差增大，这时应增加睡眠时间。《黄帝内经》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧可调养人体的阳气，符合“养收之道”；早起则使肺气得以宣发，防止收敛太过。建议晚9点至10点入睡，早5点至6点起床。
02多温多润
中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，但秋分的“燥”不同于白露的“燥”，白露的燥是温燥而秋分的燥是凉燥。因此，秋分时节更适宜进食一些清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。
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需要注意的是，秋分后寒凉气候日渐浓郁，本身脾胃不好、经常腹泻的人，更容易发作肠胃病。此类人群应特别注意胃部保暖，饮食上可适当多喝热粥，避免多吃水果，以防诱发或加重疾病。
03注意保暖
秋分之后，穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，不应再赤膊露体，要适当增衣保暖。尤其是慢性病群体、老年群体，秋分过后不宜再睡凉席。
04穴位按摩
①按揉肺腧穴
秋分养生，可按摩肺腧穴，激发肺经元气，调理肺脏功能。
定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩方法：患者取舒适俯卧位，操作者两手拇指指腹放置在肺俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，以局部产生酸麻感为宜，再轻揉按摩放松。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。②捏脊疗法
通过捏脊推拿，可健脾益气，增强免疫力。
定位：后背正中，脊柱及两侧。
推拿方法：用拇指和食指从腰骶部提起皮肤，沿脊柱向上，把皮肤提起，边捏边提，向上推进，先到腰再到背，再到颈部，力度先轻后重（5-8次）。
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