小暑，二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。小暑过，一日热三分。小暑正值初伏前后，天气渐渐变得闷热潮湿。那么，小暑时节我们该如何养生呢？
为普及健康知识，传播健康理念，青岛西海岸新区中心医院中医科特别推出中国风里的二十四节气——健康“医”课系列专题，根据四季二十四节气不同时节，逐一介绍对应的养生保健知识，旨在提高广大群众健康素养，共享美好生活。
小暑养生酷暑三伏天，暑节时气，易伤阳气，可能导致元阳不足，机能下降等。作息上，可以晚睡早起，维持身体的正常运转。
小暑时节，饮食要清爽易消化，如绿豆粥、荷叶粥，绿豆芽与黄瓜。本草纲目讲，诸豆生芽，皆腥韧不堪，唯此豆之芽白美独异。绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。
中医认为，汗为津液所化，津血同源，所以，在气候炎热的小暑，运动易缓，不易剧烈，避免运动量过大，时间过长，更不能挥汗如雨。建议大家选择晨练、打太极、做八段锦等柔和的运动方式，平心静气，才能消暑养心。
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