现在神兽们已经放寒假了，过年期间面对琳琅满目的零食诱惑，你家孩子的体重是否蹭蹭上涨呢？关于儿童减重，核心内容是在控制总能量的前提下，纠正孩子不良的饮食习惯和生活方式，您需要知道以下8点：
01
家长应以身作则
帮助孩子建立良好的饮食习惯，提倡均衡饮食，不买不健康的食品，选择合适的烹饪方式，尽量把日常煎炒炸的方法改为蒸煮炖汆。
02
减少高能量密度食物和饮料
如富含脂肪的油炸食品、糖果、膨化食品、奶油蛋糕等，尤其过年期间，绝不能放纵孩子一味地胡吃海喝吃零食
03
保证优质蛋白质食物摄入
儿童的健康生长离不开优质蛋白质，尽量选择鱼虾类、禽类、豆类等，肉类去皮吃，不选深加工肉。
04蔬菜水果这样吃
每天至少吃5种以上的新鲜蔬菜，1-2个拳头大小的水果。
05
规律进餐，细嚼慢咽
每餐吃到7-8分饱，尤其晚餐。
06
保证睡眠
良好的睡眠是减肥的基础。
07足量饮水
饮水充足才更能加快脂肪代谢速度，增加血液循环，提升孩子代谢水平。
08减少久坐
鼓励户外活动，同时限制看电子产品的时间。
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