立冬之后
青岛天气进入“速冻”模式
居民直呼“一夜入冬”
心脑血管病也进入高发季
为什么冬季易发心脑血管疾病？
我们又该如何预防疾病的发生？
新区中医医院脑病科医护人员
带您了解
心脑血管疾病的预防与保健
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、高血压、糖尿病、吸烟饮酒等危险因素所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
冬季！心脑血管的“魔鬼季节”
1.冬季人体新陈代谢缓慢，血管弹性差，气温的变化容易引起血管骤然收缩，出现血流不畅，血压不稳，进而诱发各种心脑血管疾病。
2.冬季出汗减少，饮水量降低；同时气候干燥，呼吸消耗大量水分，导致人体血流量减少，血液粘稠度增高，血流缓慢，易致血管堵塞。
3.老年人生理机能减退，对外界环境变化适应性、应激性和抵抗力降低，易在冬季发生心脑血管疾病。
警惕！出现以下症状要当心
BEFAST 五个症状
难平衡、看不清、面不正、臂难平、语不灵，五个症状遇到一个即可能出现脑血管病，应引起高度重视，及时就医。
持续性头晕、头疼
后循环缺血引起的脑血管疾病会出现持续性头晕、伴有走路不稳、共济失调等伴随症状。出血性疾病会出现剧烈头痛，并伴有恶心、呕吐等颅内高压症状。
胸闷、胸痛
心血管疾病患者出现严重心肌缺血时会有胸闷、胸痛、紧缩感等症状，主要表现是以胸部压迫感为主，患者会感觉“像被紧紧揪住”“胸口像压着大石头”；通常会伴随放射痛，可放射到脖子、下巴、牙齿、左肩等位置。
心慌、呼吸困难
患者身体耐力变差，即使轻度的体力活动，也会出现心跳加速、呼吸不畅的情况；或在吃饱后、气温低时突然出现胸痛、呼吸困难的现象，活动后症状加重，休息后可缓解。
健康锦囊！远离心脑血管疾病
控制危险因素
有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的患者应注意按时服药，定期监测血压、血糖、血脂等指标。
中医保健
内关穴是手阙阴心包经的络穴，八脉交会穴之一，也是心脏的保健要穴，有“心脏病第一穴”之称。经常刺激按摩内关穴，能够预防心脑血管方面病症。
饮食调理
除了保持健康的生活方式和饮食控制外，食疗也是一种有效的预防措施。
丹参炒红果
准备20g丹参，山楂200g，和少许冰糖、桂花糖；提前浸泡丹参8小时，沸水下锅煮15分钟，一次性加入山楂（可以提前去核），可以根据自己的口味和状况加入冰糖或者桂花糖，继续半小时即可出锅，放凉后即可食用。
五宝糊
准备红枣30克、核桃仁20克、黑芝麻20克、莲子20克、百合20克、适量的蜂蜜。首先将红枣、核桃仁、黑芝麻、莲子、百合加清水约1000ml，浸泡30分钟，然后放入搅拌机中，加入适量的清水，搅拌成糊状。接着将搅拌好的糊状物倒入锅中，加入适量的清水，用小火慢慢煮沸，待煮沸后继续煮10分钟，待糊状物变得浓稠，然后关火。关火后，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，稍微冷却后即可食用。
运动养生
适当的运动有助于促进全身血液循环，提高身体免疫力，增强心血管系统功能和血液循环，降低脑血管病的发病风险。建议患者选择散步、瑜伽、八段锦、五禽戏等运动，同时注意逐渐增加运动强度。
定期体检
定期体检有助于早期发现和管理潜在的健康问题。建议定期检查血压、血脂、血糖等指标，以及对心脑血管健康进行评估和筛查。
改善生活方式
心脑血管疾病高危人群应注意戒烟限酒，保持充足的睡眠，注意保暖，调畅情志，保持积极乐观的心态。
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