小长假里
一觉醒来脖子僵硬疼痛
稍稍一动便是一阵剧痛
落枕了怎么办
难道只能等再睡一宿自动缓解？
NONONO
缓解落枕不必久等
中医专家为您支招！
中医谈“落枕”
青岛西海岸新区中医医院中医经典科孟凡锐副主任表示，从中医理论来说，落枕与受风寒有关，如颈部受凉，盛夏贪凉，使颈背部气血运行不畅，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。早在《素问·骨空论》即有“失枕”的描述。认为落枕的病因病机主要有三方面：一是睡姿不良、伤其经筋；二是风寒侵袭；三是肝肾亏虚、气血不足、复感外邪，导致头颈部脉络壅滞、气血不通、筋脉肌肉失养而筋脉拘急、关节旋转不利，不通则痛。其病位在颈项部，五体层次在经筋，与督脉、手足太阳经和足少阳经、足阳明经密切相关。
落枕有哪些诱发因素？
颈部受风寒、劳累、淋雨、熬夜、喝酒等为常见诱发因素。
落枕如何进行中医治疗？
目前，中医治疗落枕的临床手段颇多，主要以针灸为主，配合推拿、拔罐、中药方剂等疗法以温经补虚、舒筋通络、祛风散寒、活血化瘀。
1、针灸疗法
针灸为治疗落枕的重要手段。针灸疗法包括普通针刺、电针、温针灸、腹针、浮针等。针刺多循手三阳和足少阳经，远端取穴为主，以手部取后溪穴和落枕穴多见，针刺同时需配合颈部活动。
2、推拿按摩疗法
推拿按摩是落枕治疗常规方法，推拿对病变局部血运改善及病变组织修复具有促进作用。常用推拿手法有一指禅推法、滚法、摩法、拿法、按揉法等。推荐穴位：大椎穴，肩颈穴，风门穴，肾俞穴。
3、拔火罐法
拔火罐法可以通过负压及温热作用促进颈部血液循环，舒筋活络，从而达到治疗目的，通常以阿是穴为主穴，风门穴、肩井穴为配穴。
落枕患者日常需注意什么？
①颈部防寒保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞、疼痛。早晨出门时，可围上围巾或披肩不让颈部受凉。夏天在空调房中，不可让冷气直接往颈部吹。
②选择合适睡枕。睡枕的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的睡枕应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
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③正确的睡姿。正确睡姿应顺应颈椎的生理弯曲，建议采取仰卧位睡姿。正确睡姿可以减轻颈部负担，使颈部肌肉处于放松状态，避免出现肌肉过度拉伸、痉挛。
⑤热敷。视季节气候而定，休息时，可用热水袋贴在颈部，热水袋温度不宜过高，时间30~60分钟，此法对缓解颈部疼痛有一定作用。
