在这个快时代社会，紧绷感成了很多人生活的主旋律，因此，松弛感更显得难得与珍贵。但很多时候我们可能误解了松弛感，它并不是指无论发生什么都游刃有余、张弛有度、从容不迫。松弛的本质，其实是“紧张也没什么大不了的”，是接纳与允许的力量。
如果你也希望逃离紧绷，朝着松弛感多迈出一步，今天的推文也许能给你一些启发。
01 紧绷也没有关系
我们可能不太喜欢紧绷的状态，但一定别忘记——我们体内紧张的部分，一直在努力地保护我们。它像一个保卫战士，留心着周围的风吹草动，时刻准备着，迎接生活的挑战。
紧绷的状态，其实是为了保护你
①紧绷是一种本能的情绪反应
人类天然的状态就是对未来惴惴不安。
心理学家罗洛·梅，在《焦虑的意义》（The Meaning of Anxiety）里面阐述道：“焦虑是人类最正常的一种生理反应，当我们遭遇危机时，正常的反应就应该是焦虑。”这是人的一种本能情绪，让我们对危险始终保持警惕，正是有了它的保护，我们才得以安然无恙地走到今天。
难以松弛下来，这不是你的错
② “紧绷感”可能来自于先天的遗传
神经质（neuroticism）是大五人格分类中的一个特质，它用以描述一个人保持情绪稳定的能力，又称情绪稳定性。神经质人格特质可以很显著的影响个体生活的重要方面，比如工作表现、婚姻关系满意度、精神健康等等。
研究指出，神经质有41-58%的可能性是受到先天遗传的影响——我们是不是一个在生活中能轻松保持“松弛感”的人，很大程度上在我们出生时就埋下了伏笔。普遍上，神经质水平低的人有与生俱来的“钝感力”，他们对未来的预测更乐观，更少地被强烈的紧张、焦虑、恐惧、悲伤等负面情绪裹挟；神经质水平高的人则先天就具备更敏感的特质，他们对消极信息更加敏感，对压力反应更加强烈，受到刺激更容易产生强情绪波动，陷入反刍和担忧中。
如果你感到自己属于更容易紧张的那部分人群，请不要忘记，紧绷同样是上天的一份恩赐。它让我们对危险更警觉，对伤害更敏感。
③ 隐形的环境压力
你发现了吗？焦虑感其实是与社会的“容错率”遥相呼应的。生存压力、容貌焦虑、成长焦虑（必须要变得更优秀）等问题，很多时候并不是我们主动选择的，它来自于系统或环境。比如，在“文凭社会”的大环境里，当我们感受到就业市场对学历信号价值的倚重，意识到分数在评价体系中难以替代的地位，我们对美好生活的向往、对未来工作的期待，就转化成了我们压在自己身上的重担——“每一场试都要考好，每一场竞争都要赢“……于是，在从小到大的“军备竞赛”中，我们都“无须扬鞭自奋蹄”。
难以松弛下来，这是我们聪明的人体适应环境的方式，不用因此而过多责备自己。
如果你愿意，可以和体内紧绷的部分说一声：“辛苦啦！”——我们并不是要赶它走，我们只是想和它商量，希望它多多休息，让我们渴望放松的部分也有机会说说话。
02 松弛是可以抵达的
《不与自己对抗，你就会更强大》心理学书中，谈到了“两支箭”的攻击——第一支箭是外界射向我们的，即我们遇到的困难和挫折本身；第二支箭则是自己射向自己的，它是我们产生的负面情绪，以及我们与负面情绪的对抗。
如果说第一支箭是皮外伤，那么第二支箭则会深入我们的内心，我们越是挣扎，越急着想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。唯一的办法，只有坦然接纳它们的存在，允许各种情绪流经我们身体，和我们待一会儿，它们才不再具备伤害我们的能力。
所谓松弛，就是这种“允许”的力量——自洽，悦纳，不对抗。是让内在自我安静下来，允许各种情绪状态在自己身上存在，悦纳复杂多面的“我”，不对抗发生在我们生命中或好或坏的种种境遇。
如何慢慢靠近这样的状态呢？
只活在此时此刻
在这里我想向你介绍“正念”中所蕴含的哲学观点：我们的“存在”实际上只在此时此刻。
你注意到了吗：我们关于过去的记忆，关于未来的想象，本质其实是虚幻的，它们是我们在脑海中自主建构出来的。我们大部分负面情绪来源于我们困在其中：无法接受过去，不断担忧未来。当我们从过去中、在未来里看待自己，就会感到焦虑，我们对未来的过度思考像是作茧自缚的尝试。
而我们其实另有选择呀，如果我们能把更多注意力只集中在此时此刻，充沛地感受当下：关照自己的一呼一吸，关注人们的一颦一笑，观察窗外的一花一草一木……我们的注意力会变得听话，情绪也会一点一点平缓下来。
自主构建“松弛区”
我们可能没有办法、没有能力去改变大环境，但我们还是有办法尽量地给自己营造一个相对比较舒适、松弛的小环境。
其一，我们可以谨慎选择信息源，不去过多关注提倡过度竞争的信息，屏蔽掉一部分杂音。
其二，我们可以创造自我安全空间。当觉察到自己陷入不安时，试着想象让自己感到安心的事物：柔软温暖的床，可爱的毛绒玩具，一桌丰盛的饭菜……如果可以，把它们带到现实中来，学着善待自己。
其三，我们也可以寻找情感支持系统。值得信任的亲友，专业心理咨询，都可以为我们构建安全的交流空间、轻松的相处氛围，成为我们晦暗时期的光源。
把紧绷视作信号
也许你会把自己定义为一个“紧绷的人”，但真正观察自己的生活后，你一定会发现，你不可能时时刻刻每分每秒都紧绷，不是在生活的方方面面都紧绷。
于是，剖析自己容易紧绷的部分，成了很好的自我了解的契机——它告知着我们真正喜欢什么，在意什么，向往什么，害怕什么……
不如把真实的自我完全敞开，不加评判地看见自己，将这视为一场奇妙的探索之旅吧~
03 尾声
在文章的最后，我想说，松弛感固然美好，紧绷感却也同样值得赞扬。只要你喜欢自己的状态，保持紧绷也未尝为不可。
我想，紧绷感有时也可以理解为一种“不满足”的野心，一种“明知不必为而为之”的勇敢，一种面对庞大的命运“不愿臣服”的能动性。从为了创造更好的生活，拎起公文包闯荡的“打工人”；到为了改变出身，十年寒窗苦读的学子；再到为了靠近人生理想，卯足了力气勇敢攀登的年轻人……也许我们都显得不那么松弛，有时过度执着，有时过分在意。
但是我们袒露出的真切的渴望、真挚的愿望，也是真实的人间里动人的一笔，不是吗？
紧绷感，我觉得也很好。
来源：江大心理健康教育中心
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