伴着花开
随着气温升高
夏季已悄然而至
夏季养生重养心、养长、养病
今日小编与大家一起分享相关“养生宝典”
注意查收~
养心
一年四季中，夏季属火。夏季的炎热最易干扰心神，引起心烦，致心脑血管疾病、肺心病发病率明显增加，因此夏季养生重在于心
饮食调理：五行养心粥
配方：去心红枣20颗、去心莲子20颗、葡萄干30颗、干黄豆30克、黑米适量。
做法：将五种材料洗净，浸泡数小时，以微火慢炖。
功效：枣子补肺金，莲子去心火，葡萄干补肝木气血，黄豆补脾，黑米补肾水。适用于乏力、燥热、皮肤湿疹、消化不良等人群
养长
夏季是养长的有利时机，补养人体的生长之气，强壮身体为秋季的收养和冬季的收藏奠定基础。
穴位按摩：神阙穴
功能：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
定位：在脐中部，脐中央。
按揉手法：使用掌根或者手掌进行揉按,手法需要轻柔,不要过度用力。
养病
中医讲“冬病夏养”，冬天阳气不足，寒气旺盛，而夏季时节人体经络气血运行饱满，毛孔张开，阳气旺盛，此时养生可将体内的寒邪排出体外或使阳虚得到纠正。
1、注重精神调摄：很多患者因夏季天气炎热从而导致心情抑郁、焦虑烦躁，更容易激发患者的负面情绪，进而心神劳伤，心神失养。所以，患者一定注意日常情绪调摄，保持心平气和，切勿急躁动怒。
2、夏季以暑为主气，人体消化功能较弱，所以更应该选择清淡消暑的食物，尤其是患者更需注意。可以吃一些健脾开胃、能够促进血液循环、养心安神的食物，例如芹菜、苦瓜等苦食，想要解暑，可吃西瓜、饮绿豆汤等（脾胃虚寒者慎用）。
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