忙碌7天
终于迎来年后第1个周末~
（那得吃顿好的庆祝庆祝）
明天也将迎来2023年第1个节气
立春
“一年之计在于春”
养生也应顺应“万物始生”特点
抓住元气生发的时机
开启健康好状态~
4件小事，防病保健主题
1、艾草泡脚
俗话说“寒从足下生”。冬末初春时节，风、寒、湿尚存，此时用艾叶煮水泡脚有助于散寒除湿、温经通络。
方法：取艾叶50g，加入适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40-50℃泡脚，每次20分钟。适合容易外感、关节疼痛人群。
2、双手摩腹
摩腹动作有助于健脾和胃、助消化、振奋精神。
方法：搓热双手，双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起摩腹。
3、搓热手心
劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间，具有调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血等功效，因此搓热手心有助于调畅气血。
方法：双手伸直，手心相对，上下搓、前后揉，双手做“负阴抱阳”动作（右手包着左手）。晨起后及午后均可操练。
4、听音乐
《皇帝内经》记载，五脏对应五音。角音对应肝脏，其声和而不唳、润而不枯，宫音对应脾脏，其声高大响亮、长远以闻。因此此时可听轻快、明亮、悠扬、恢宏的音乐，调肝怡神，健脾和中。
推荐歌单
《紫竹调》 推荐欣赏时间：21：00-22：00
《胡笳十八拍》 推荐欣赏时间：19：00-22：00
《阳春白雪》 推荐欣赏时间：15：00-19：00
《十面埋伏》 推荐欣赏时间：餐后1小时内
《梅花三弄》 推荐欣赏时间：7：00-11：00
标签：西海岸新区中医医院
- 上一篇: 新区唯一！区中医医院王环仁主任医师获评“山东省名中医药专家”
- 下一篇: 没有了
