小寒小寒，冻成一团
小寒是反应气温变化的节令
这时正值“三九”前后
标志着开始进入
一年中最寒冷的日子
[ 小寒 ]
吴藕汀
众卉欣荣非及时，
漳州冷艳客来贻。
小寒惟有梅花饺，
未见梢头春一枝。
小寒节气
小寒节气名字的由来，《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”
小寒是冷气积久而寒，是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。
回首刚刚2022年
有疫情的阴霾，有守护的温暖
也让我们明白了健康的重要
小寒养生
温度变化将加重肺部和心脏的负荷，让处于恢复期还在咳嗽的人更加艰难。相信很多“阳康”都感觉身体状态没有以前好，恢复期遇上小寒，我们该如何养生？
补益脾胃
脾胃为后天之本，脾胃虚弱会导致气血生化乏源，进而会导致肺气不足。而肺气受损则气机运行不畅，湿聚于内，痰浊上干于肺，很多人在“转阴”后仍出现持续的咳嗽源于此，恢复期既要补肺也要健脾！
[荔枝粥 ]
干荔枝肉25g，山药、莲子、粳米25g。将干荔枝、山药、莲子捣碎，放入锅内，将粳米30g淘净，放入锅内，加水一起煮粥。温热食用。每日2剂。（脾胃虚寒者不建议服用）
益气养胃
外邪侵袭时，气血联合形成营卫之气来抵御外敌，阴血亏虚，血液、津液不足的人会出现想发汗发不出，恢复期更要加固身体的营卫之气，及时益气养阴。
[百合糯米粥 ]
糯米100g、百合30g洗净，置砂锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煮成粥，加糖适量即成。作早餐服食。（脾胃虚寒者不建议服用）
温补心阳
如果在恢复期出现了心慌或者心脏有停跳感，有胸闷、气短、乏力、失眠、烦躁不安，或者面色苍白，畏寒肢冷，舌淡苔白，脉虚弱或沉细无力等症状，多是心阳虚衰，心神失养的表现。
[桂枝甘草茶 ]
桂枝10g，生甘草10g，切碎，置保温杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟，每日1剂，代茶饮。
很多人恢复期见身体虚弱就大补
中医常说“虚不受补”
因为脾胃虚导致消化吸收不好
大补后会腹痛、腹胀、拉肚子
此时当以调养脾胃为先
然后补自能产生补益效果
冬为春序，雁北归
鹊始巢，阳气蓄势待发
愿我们都能抓住小寒这段恢复期
好好调理身体，喜悦迎接农历新年！
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