为什么一到秋冬之际，明明没发生什么特别的事情，但就是会很容易不开心。起不了床、懒得出门、无精打采 、闷闷不乐，也有人会觉得烦躁不安、全身不适、情绪不稳。如果这些情况反复出现，影响到了日常生活，那可能是患上了“冬季抑郁症”。
什么是“冬季抑郁症”呢？
在心理学中，冬季抑郁症的专业名称是 “季节性情绪失调”（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD），多发生在北半球的秋冬之际。白天变短、黑夜变长，周围环境也由绿变黄，光秃秃的，毫无生机，人好像也随之变得抑郁了。冬季抑郁症分轻度、中度和重度3种状态，轻者每天心境不佳，对生活和工作丧失积极性，重者逐渐丧失社交和工作能力，甚至有自杀倾向。
另外，与典型抑郁症不同的是，冬季抑郁症这种季节性情绪失调，只有在特定季节才会出现，而当冬天一过、春天来临时，就会自然而然好起来。
哪些人容易“冬季抑郁”？
青年女性和50岁以上的中老年妇女；
性格内向敏感，感情脆弱的人；
恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人（如失业、离婚、亲人离去等）；
在室内工作的人，久坐而缺少活动的脑力劳动者；
生活不规律和饮食不恰当的人。
如何在冬天开心一点？
1.增加光线和色彩
晒太阳对于缓解抑郁症有一定的积极作用。应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动；睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光。有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。
2.锻炼身体
跑步、游泳、打球、举重等，在一定程度上可以缓解我们的日常压力。压力减轻了，便能够有效降低冬季抑郁症的风险，而且还可以纾解忧郁的心情。
3.生活规律，改善饮食
注意加强营养，改善饮食结构，可以多吃富含蛋白质和绿色的食物，让身体内的营养保持平衡，有利于五羟色胺激素平衡，避免抑郁症状出现。生活有规律。按时作息，提高睡眠质量。
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