正值换季时期
感冒难免发生
对于体质比较差的人来说
有没有什么好方法预防感冒呢？
防感冒要会吃
01
富含维C的食物
据研究，维生素C有助于增强白细胞的活力，增强机体抵抗力、缩短感冒病程。如：各种绿叶蔬菜、萝卜、橙子、柠檬、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等。
02
富含锌的食物
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌元素还有助于防止病毒的繁殖和复制，并能帮助减轻感冒引起的症状，缩短病期。如：牡蛎、贝类、鱼类等海产品；动物肝脏、禽肉、蛋类、豆类等。
03
富含蛋白质的食物
蛋白质有助于调节身体免疫功能。建议每天食用鱼虾类40~75克、畜禽肉40~75克、蛋类每天1个、奶及奶制品每天300克、大豆及坚果类每天25~35克。
预防感冒需注意
1、勤洗手，多喝水，开窗通风。
2、咳嗽或打喷嚏时，用手帕或纸巾捂住口鼻。
3、主动佩戴口罩，避免去人多的地方。
4、适量运动，增强机体免疫力。
5、注意保暖、休息，多晒太阳，促进钙吸收。
文章来源：养生中国
标签：西海岸新区中医医院
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