腊月的青岛
海风裹着年味儿扑面而来
甜晒鱼挂满窗台
熏鲅鱼的香气飘满街巷
春节临近繁忙不停
这份冬日健康指南
帮你健健康康迎新春
暖气房里，警惕“干”扰健康
不少人在暖气房里总觉得鼻咽干燥、嘴唇起皮、皮肤发痒，这也许是典型的“暖气病”。冬季室内适宜温度为18-22℃，湿度保持在40%-60%最佳。建议每天开窗通风，正午阳光充足时通风效果最好。暖气片上可放盆清水、室内放置加湿器缓解干燥不适，远离“暖气病”困扰。
海鲜配酒，别踩痛风雷区
青岛人的年味儿，离不开海鲜的加持，熏鲅鱼、甜晒鱼、海鲜饺子轮番登场，不少人习惯配杯啤酒解腻，却不知暗藏痛风风险。海鲜和啤酒都属于高嘌呤食物，两者叠加会急剧升高血尿酸，深夜更是痛风发作的高峰时段。建议聚餐时换杯温水或淡茶水，海鲜务必彻底煮熟，痛风人群尽量避开贝类、动物内脏等高嘌呤食材，浅尝辄止，才能守住舌尖上的健康。
饮食有度，健康干饭技巧
腊月忙年，青岛人家家户户囤香肠、蒸馒头、备海鲜，不知不觉就会暴饮暴食，加上冬季天冷，很多人偏爱大鱼大肉滋补，容易导致肠胃负担加重、血压血糖升高。要做到三餐适量且规律，每餐吃到七分饱，饭前喝一杯温水唤醒肠胃，避免空腹吃生冷海鲜或油腻腊味。饭后可散步10-15分钟，促进消化，高血压、糖尿病人群需少吃甜食和腌制食品，日常多喝杂粮粥养胃。
冬日逛岛不“冻”心？护心保暖记牢啦
冬日寒风凛冽，气温波动大，是心脑血管疾病的高发期，尤其是老年人和有基础疾病的人群，更要格外注意。保暖上践行“分层穿衣法”，外层防风防水、中层保暖锁温、内层透气排汗，重点保护头、颈、背、脚四大部位，出门戴好防风帽、围巾和防滑厚底鞋，避免颈部和头部受寒刺激血管收缩。心脑血管疾病患者出门需随身携带硝酸甘油等急救药品，按时服药，定期监测血压。避免从暖气房突然进入户外，出门前先在门口停留2-3分钟，让血管适应温度变化，减少血压波动。
烟火暖人心，健康伴朝夕
腊月青岛，年味渐浓
愿大家守住健康小细节
避开冬日健康隐患
吃好、住好、玩好
带着满满活力
奔赴热闹祥和的马年新春！
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