“二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子”
腊月一到，备年货、赶饭局、忙清洁
家家户户都透着年味儿
但您知道吗？繁忙之下
咱们的肝脏最容易“闹情绪”
青岛西海岸新区中医医院肝胆病科专家表示，中医讲“腊月属丑土，肝属木”，土气旺盛易压制肝气，再加上天寒地冻、熬夜应酬、情绪波动，很多人会悄悄出现这些信号：
1.情绪莫名烦躁，一点小事就想发火。
2.胁肋隐隐作痛，熬夜后更明显。
3.脸色暗沉、眼干发涩，没精神。
4.消化变差，吃点油腻就腹胀。
医生：这都是肝气郁结、肝阴不足的表现。
腊月养肝不是“多进补”，而是“顺时护养”。毕竟冬季主藏，肝脏也需要“休养生息”，今天就分享3个中医实操招，忙年间隙也能轻松做，肝气顺了，过年才能吃得香、睡得稳！
情志疏肝：忙年也要“慢半拍”
腊月肝气郁结，根源多在“忙”与“急”。中医说“肝主疏泄”，情绪一乱，肝气就容易“堵”住，反而更影响做事效率。
每日留10分钟“静心时间”：可以坐在窗边晒晒太阳，或者闭目深呼吸，什么都不想，让肝气自然调达。
1.按揉“疏肝第一穴”太冲穴：足背第一、二脚趾之间，按压有酸胀感，每次按3-5分钟，左右脚各一次，堵车、洗碗时都能做。
2.别跟自己“较真”：年货买不齐没关系，饭局赶不上不用急，年是团圆不是“任务”，少点焦虑，肝气自然顺。
饮食养肝：年俗菜里藏“玄机”
腊月的餐桌离不开炖肉、饺子、点心，但想要养肝，关键在“清淡+柔润”，不用刻意忌口，稍微调整就好。
1.多吃“柔肝菜”：芹菜、菠菜、茼蒿（疏肝理气），山药、百合、银耳（养阴护肝），搭配在年夜饭里，解腻又养生。
2.煲汤加“养肝料”：炖鸡汤、排骨汤时，放3-5颗枸杞、1-2片当归，或者加一把红枣，温补不燥热，肝阴足了，脸色更亮。
3.避开“伤肝坑”：少喝烈酒、少吃油炸年货（比如炸带鱼、炸丸子），生冷瓜果也别多吃，避免加重肝脏代谢负担。
4.小技巧：吃饺子时多蘸醋少放辣，吃醋能疏肝理气，搭配萝卜、白菜做的凉菜，解腻又护脾（脾好肝才顺）。
起居护阳：防寒+早睡是关键
腊月天寒，寒邪最易侵入肝经，导致寒凝气滞，出现腰腹冷痛、肢体麻木。肝脏“喜温恶寒”，做好这两点，就能护住肝气。
1.早睡不熬夜：肝经当令在23点-1点，这个时段入睡，肝脏才能好好排毒休养，尽量别超过23点睡觉，少熬夜守岁。
2.重点保暖：出门穿厚袜、护腰，别露脚踝，腰腹和足部是肝经循行的关键部位，护住它们就能减少寒邪刺激。
3.适度晒太阳：上午9-11点的太阳最温和，晒后背、头顶15分钟，补阳散寒，肝气也会更顺畅，比吃补品还管用。
1分钟养肝小功法
（忙年间隙就能做）
左右甩臂、上下齐发
能疏解气滞
缓解忙年带来的
肩颈部不适和心情烦躁
办公室、厨房都能练！
年味儿是团圆的温暖，也是身体的安康。腊月养肝不用费心思，把疏肝、养阴、护阳的小技巧融入忙年日常，肝气顺了，脾胃健了，才能带着满满活力迎接新年。
青岛西海岸新区中医医院
肝胆病科
愿大家在备年的忙碌里
也能呵护好自己的身体
腊月安康，新年无恙
肝胆病科简介
青岛西海岸新区中医医院肝胆病科，是新区首个国家中医优势专科、山东省中医药重点专科、青岛市中医（中西医结合）特色专科、青岛市中医药类重点学科、青岛市中医专病（专技）特色门诊、青岛市县域临床重点专科（中医药类）、青岛市B 类中医药类重点学科——肝胆病中医综合诊疗中心。
自1999年成立以来，始终致力于中医药在肝胆病领域的传承与创新。科室拥有主任医师、副主任医师等高水平医疗团队，科室引进先进设备如FibroScan等，实现了肝脏硬度和脂肪肝的精准无创检测，显著提升了诊疗水平。科室开展经导管肝动脉栓塞术（TAE）、经导管肝动脉插管灌注术（TAI）、肝动脉造影术三大介入技术，可用于治疗肝癌、血管瘤等疾病。创伤小、恢复快，术后并发症少。同时，科室研发了多种中医特色制剂，并开展多项中医特色疗法，如穴位注射、艾条灸法等，丰富了治疗手段，为患者健康保驾护航。
肝胆病科咨询电话
门诊：86860211
病房：86853573
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