大寒，是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时候。对中医而言，这不仅是冬春转换的枢纽，更是呼吸道健康的一次关键考验。青岛市海慈中医医疗集团本部呼吸与危重症（肺病）中心一科主任胡海波介绍，中医认为“肺为娇脏，主皮毛，司呼吸”，它像一个娇嫩的华盖，位于五脏六腑的最高处，直接与外界寒、燥、浊等邪气相通。因此，在风寒当令、燥气未消的大寒时节，如何从中医智慧出发，强固卫气、预防外感、养护肺系，显得尤为重要。
一、大寒时节，您的肺最怕什么？
1. 怕“风寒束表”：大寒时节，凛冽的寒风是头号“外邪”。寒邪侵袭人体，首先侵犯肌表，而肺主皮毛，与体表相通。寒邪束缚体表，会导致卫气（相当于人体的第一道免疫防线）运行不畅，出现恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕、咳嗽等典型的风寒感冒症状。
2. 怕“寒燥伤津”：此时气候不仅寒冷，空气中湿度也低，呈现出“寒燥”的特点。燥邪易损伤肺的津液，导致咽干、鼻燥、皮肤干痒、干咳少痰等不适。素有鼻炎、慢性咽炎的人群，此时症状常会加重。
3. 怕“正气不足”：中医讲“正气存内，邪不可干”。本身阳气虚弱、卫气不固的人群，如老年人、儿童、久病体虚者，或有慢性肺系疾病（如慢阻肺、哮喘、肺纤维化）的患者，正气不足以抵抗外邪，此时极易反复感染，或导致原有疾病急性加重。
二、固护卫气：中医的“衣、食、住、行”四法
要抵御外邪，关键在于固护人体的“卫气”，这道防线牢固了，外邪就难以入侵。
1.衣——防寒邪，关键在“颈背”：穿衣保暖绝非只是多穿几件。中医特别强调要护住“风府”与“肺俞”。“风府穴”在颈后，是风邪易侵之门，一条温暖的围巾可以守护它。“肺俞穴”在背部，是肺脏精气输注于体表之处，一件贴身的背心或坎肩，能温暖背心，直接起到温煦肺脏、巩固卫气的作用。
2.食——润燥补气，药膳有方：饮食上应遵循“温阳不燥热，滋阴兼益气”的原则。
补气固表：对于平素易感冒、气短乏力者，可用黄芪（10-15克）与鸡肉、瘦肉同炖，或单用黄芪泡水代茶饮，这是补益肺脾之气、加固防线的经典之法。
润肺生津：对付“寒燥”，可以煮一碗雪梨百合银耳羹，或泡一杯麦冬陈皮茶（麦冬5-6粒，陈皮一小片），既能滋阴润肺，又能理气化痰，不滋腻脾胃。
忌口提醒：此时应少食生冷瓜果、油腻及过咸的食物，以免损伤脾胃阳气，滋生痰湿，加重肺部负担。
3.住——净化空气，温润有度：室内环境应既防燥又通风。可使用加湿器将湿度维持在50%-60%左右，缓解燥邪。同时，务必在每天午后气温稍高时开窗通风15-20分钟，交换浊气。对于有呼吸道基础病的家庭，可使用空气净化器，减少室内污染物刺激。
4.行——避风而动，吐纳强肺：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”建议等太阳出来、寒气稍退后再进行户外活动。运动以和缓、微汗为度，如太极拳、八段锦。特别推荐中医的呼吸吐纳法：在空气清新的室内，用鼻缓慢深吸气，感觉腹部鼓起，然后经口缓缓呼气。
三、特别提醒
慢病患者需格外警惕！对于患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘、支气管扩张等慢性肺病的人群来说，大寒时节是病情易波动的“高危期”。务必坚持规范用药，不可擅自停药或减量。密切监测咳嗽、咳痰、气喘等症状的变化，若出现症状持续加重、痰色变黄变脓、呼吸困难加剧、或伴有发热等情况，切勿拖延，应立即就医。
大寒虽寒，但阳气已在地底萌动。此时的养生，核心在于“内外兼防，扶正祛邪”。通过内养正气、外御风寒，精心呵护好我们的“肺系”健康，才能平稳度过这最后的严寒，以强健的体魄迎接生机勃勃的春天。
专家团队
陆学超
主任医师
集团党委委员，副院长，呼吸与危重症（肺病）中心主任、西院区呼吸与危重症（肺病科）一科学科负责人。主任医师，医学博士，山东中医药大学、青岛大学硕士研究生导师，全国第四批、第五批名老中医药专家周兆山教授学术主要继承人、全国中医临床特色技术传承骨干人才、中国好医生、山东省名中医、齐鲁卫生与健康领军人才、青岛市中医药领军人才、市知名专家。兼任中华中医药学会肺系病分会常务委员、中国中药协会呼吸病药物研究专业委员会常务委员兼副秘书长、山东中西医结合学会呼吸病专业委员会副主任委员、山东中西医结合学会肺系疫病防治专业委员会副主任委员、青岛市中西医结合学会呼吸病专业委员会主任委员等。曾赴奥地利0WS医院、台湾台大医院、双合医院以及四川华西医院研修学习，先后赴中日友好医院、北京朝阳医院进修学习。主持、参与国家重点专项2项，国家中医药管理局2项，山东省中医药发展计划3项等，获山东中医药学会三等奖2项，青岛市科技奖三等奖1项等。发表论文40余篇，SCI收录6篇，主编2部，参编8部。
擅长：中医、中西医结合防治支气管哮喘、肺间质纤维化、慢性阻塞性肺疾病、慢性咳嗽、肺部肿瘤、肺结节及发热性疾病等。
坐诊时间：
周二下午（知名专家门诊），周日上午（本部）
周四下午（西院区专家门诊 呼吸与危重症（肺病科）一科）
胡海波
主任医师
集团呼吸与危重症（肺病）中心一科主任，主任医师，医学硕士，山东中医药大学、青岛大学硕士研究生导师，一科教学主任，主要从事中医、中西医结合治疗肺系病的临床、科研与教学工作。师从全国名老中医周兆山主任医师20余年，是山东省中医药高层次人才、山东省中医临床优秀人才、青岛市优秀青年中医人才及学科带头人培养对象，曾获山东省抗击新冠肺炎先进个人、青岛市五一劳动奖章、青岛市青年科技奖、青岛市青年岗位能手、青岛市好医生等荣誉称号，兼任中华中医药学会肺系病分会委员会委员、中华中医药学会内科分会委员会委员、世界中医药学会联合会肺康复委员会常务理事、中国中药协会呼吸病药物研究专业委员会青年委员会委员、中国医学教育协会重症超声分会常务委员、山东中西医结合学会科普与宣传专业委员会副主任委员、山东省慢性肺部疾病学术联盟第一届专家委员会副主任委员、山东中西医结合学会介入呼吸病专业委员会副主任委员、山东省中西医结合重症专业委员会常务委员、山东省中医药学会肺系病专业委员会副主任委员、青岛市老年医学学会呼吸病学专业委员会副主任委员、青岛市职业病专业委员会副主任委员、青岛市中西医结合学会呼吸专业委员会委员兼秘书等多项社会兼职。科研方面，主持国家自然科学基金面上课题1项，参与国家、省、市级科研课题20余项，获得中华中医药学会科技二等奖1项，山东中医药科技一等奖1项、二等奖1项、三等奖3项，青岛市科技进步二等奖多项，在研省级重点项目1项，市级课题2项。近年来发表核心论文15篇，SCI收录7篇，主编4部。
擅长：中西医诊治间质性肺病、重症感染、呼吸衰竭及其他呼吸危重症等专科疾病，并长期从事呼吸介入技术的开展与推广，拥有丰富的临床操作经验。
坐诊时间：
周三下午、周五上午（本部）
赵国静
副主任医师
集团呼吸与危重症(肺病)中心一科主任助理、副主任医师，亚专业骨干人才，医学博士，青岛市优秀青年医学人才，青岛大学硕士研究生导师。兼任中国研究型医院学会中西医结合呼吸专委会会员、山东省老年医学学会全科医学专业委员会常务委员、山东省中医药学会肺系病专业委员会委员、山东省医师协会中医肺系病医师分会委员、山东中医药学会老年病专业委员、青岛市医学会结核病学专科分会副主任委员、青岛市医学会第一届睡眠医学专科分会委员、青岛市中西医结合学会呼吸专业委员会委员兼秘书等。主持、参与国家级、省级、市级科研课11项，获中华中医药学会科技进步奖二等奖1项、山东中医药科学技术奖二等奖1项、三等奖1项。发表论文20余篇，SCI收录3篇，主编专著1部。
擅长：中西医结合治疗间质性肺疾病、睡眠呼吸障碍性疾病及肺部感染性疾病等。
坐诊时间：
周四全天(本部）
陶红卫
主任医师
集团呼吸与危重症（肺病）中心一科主任医师，兼任中华中医药学会李时珍研究分会委员、中华中医药学会方药量效研究分会委员、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会委员、山东中医药学会中医内科专业委员会委员、青岛市中西医结合学会呼吸病专业委员会委员等。
擅长：中医、中西医结合呼吸系统疾病的诊治，尤其对支气管炎、慢性咳嗽、哮喘、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、肺间质纤维化及过敏性鼻炎等疾病有着丰富的临床经验。
坐诊时间：
周一、周二、周六上午（本部）
韩萍
主任医师
集团呼吸与危重症（肺病）中心一科主任医师，医学硕士，兼任青岛市中西医结合学会呼吸专业委员会委员。
擅长：支气管哮喘、慢性咳嗽、慢阻肺、肺间质纤维化等呼吸系统疾病的中西医结合治疗。
坐诊时间：
周六下午（本部）
