据悉，
跌倒是65岁以上老年人
因伤致死的首位原因
轻则擦伤肿痛
重则致“人生最后一次骨折”。
骨伤一科
梳理科学防护要点
为长者筑牢安全防线
明确跌倒风险
内外因素叠加作祟
老人跌倒多为内外因叠加所致。内在层面，年龄增长致气血肝肾亏虚，筋骨失养、平衡失调，肢体乏力步态不稳。高血压、糖尿病等慢病及镇静、降压药副作用，也会提升风险。外在层面，居家地面湿滑、光线昏暗、杂物堆积等均为常见隐患。
居家适老改造
筑牢家庭安全防线
家庭是跌倒高发场所，适老化改造是关键。保持通道畅通，清除杂物、固定电线，厨卫铺设防滑垫，及时擦干水渍。保证光线充足，楼梯过道装感应灯，卧室放小夜灯，沙发床具选适宜高度，厨卫、床边加装扶手，常用物品放伸手可及处。
中医辨证调理
强筋健骨固根本
中医“未病先防”理念适配跌倒预防。食疗可选黄芪山药粥补气血、核桃芝麻糊益肝肾。每日按摩足三里、三阴交等穴位3-5分钟通经活络，晨起练习八段锦或进行靠墙单脚站立平衡操，增强肌肉力量与协调性。
日常起居细节
慢字当头避隐患
日常活动需恪守“慢”字诀，起身、低头、转身放缓动作，避免体位突变致头晕。穿防滑合脚鞋，勿穿过长裤脚。外出选平整路面，避开恶劣天气，必要时用拐杖。独居老人需家属加强陪伴，减少独自活动风险。
规范用药管理
规避药物致跌风险
服用降压、降糖、镇静类药物的老人，需警惕嗜睡、头晕等副作用，服药后1小时内尽量不外出。就医时主动告知用药史，严格遵医嘱调整剂量，切勿自行增减药量。
青岛西海岸新区中医医院骨伤一科温馨提示：跌倒防护需全家合力。若不慎跌倒，切勿随意搬动，及时拨打急救电话。科室将持续提供骨骼健康诊疗与防护指导，守护长者步履安稳。在此也呼吁家属多关爱陪伴，共筑老年安全防护网。
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