9月7日是白露节气，阴气渐重，露凝为白，故名白露。白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。古人云：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，形象地描绘出此时昼夜温差加大、气候由热转凉的特点。青岛市海慈中医医疗集团治未病科主任曲宪双介绍，白露不仅是天气转换的标志，更是人体阴阳之气交替的关键时期，科学养生显得尤为重要。
饮食:多酸少辛
白露气候干燥，燥邪伤人，易耗伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。秋季人体精气开始收藏，有利于补品吸收，从而改善脏腑功能，增强体质，正是进补的大好时机，可选用补而不燥不腻的平补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干，要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥症。
饮食上应多食酸，少食辛。因辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，别忘禁寒凉。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。海产品多为大寒之品，易伤脾胃，如果和切碎的生姜同吃，有温中散寒解毒的作用。
推荐中医养生茶：秋季养阴润燥茶
功能主治：滋阴养血润燥生津。适用于秋季口舌、皮肤干燥者。
推荐食疗方：
百合银耳羹：润肺止咳、滋阴养颜。
芝麻核桃糊：补肝肾、润肠通便。
雪梨蜂蜜水：生津润燥、清热化痰。
起居:添衣莫过厚
《黄帝内经》记载:“早卧早起，与鸡俱兴”。白露节气起居应做到早睡早起。早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。白露节气是气候转凉的开始。此时夜间及早晚气温低，正午仍很热，是秋日温差最大时。
白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡觉关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，脘腹痞满，便溏，四肢无力等不适。但添衣不要过快过厚，以免干燥上火。俗话说，“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益，但应注意腹部保暖。
精神：保持良好的精神状态
白露时节过后,天气渐渐凉爽，日照减少，叶落风起，很容易让人产生悲凉之感。中医讲，肺应秋，在志为悲。因此要注意保持良好的精神状态，培养乐观的精神，并适当地调整起居时间，早睡早起。
运动：汗出但不疲倦
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。许多过敏性鼻炎、支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后发作，心理紧张，对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可根据体质适当选择运动方式。经常唱歌能增大肺活量，减轻肺部压力,也会对此类疾病有所控制及预防。
节气灸：调理肺经，补养肾气，强壮脾胃
专家提醒，白露天气越来越凉，易出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等肾气不足的症状，所以此时要以艾灸补养肾气。秋季感冒多为“风寒型”，是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。用艾灸可以预防和治疗感冒，祛风散寒。天气转凉之后，消化性溃疡、慢性胃炎等特别容易复发，此时灸疗，也可起到温补脾胃的作用。在艾灸过程中也可以配合中药补养肾气，调理肺经，强壮脾胃。艾灸穴位可选取肾俞、肺俞、脾俞、足三里、大椎、神阙等穴。目前集团治未病科开展多种灸疗项目，如脐疗、督灸、大灸、温针灸、艾条灸等，可以满足不同体质人群的治疗调养需求，且疗效确切，无副作用。
白露是秋季调养的重要节点，顺应自然规律，合理调整饮食、起居、运动和情志，再配合中医传统疗法，不仅能缓解秋燥不适，还能增强体质，为冬季健康打下坚实基础。让我们在这个金色的季节里，学会与自然和谐共处，身心同养，健康度秋。
专家团队
戴淑青
主任医师
集团本部治未病科荣誉主任，集团中医适宜技术中心主任，西院区治未病科学科负责人，北院区治未病科（含国际名医门诊）学科负责人兼首席专家，主任医师，山东中医药大学教授，硕士生导师。山东省名中医药专家，山东省名老中医工作室专家，山东省五级师承带教老师，青岛市知名专家，青岛市高层次优秀中医药人才，省重点专科学科带头人，齐鲁中医药优势专科集群牵头专科治未病2群学科带头人。兼任山东中医药学会中医适宜技术委员会主任委员，山东针灸学会副会长，中国针灸学会理事，山东省治未病质控中心副主任，山东省中医贴敷质控中心副主任，山东省中西医结合学会治未病分会专业委员会副主任委员，山东公共卫生学会治未病分会副主任委员，中华中医药学会治未病分会常务委员，中华中医药学会亚健康专业委员会常务委员，中华中医药学会科普专家，青岛针灸学会副理事长（兼法人）等。
擅长：中药、针灸治疗：1.亚健康，体质调理等。2.神经系统疾病，尤其是失眠、头痛、中风病偏瘫、面神经麻痹等。3.耳鸣耳聋、胃脘痛、颈肩腰腿痛、带状疱疹等各科适合中药针灸治疗的疾病。
坐诊时间：
周一上午（本部）
周一下午（国际中医门诊）
周五上午（知名专家门诊）
曲宪双
副主任医师
集团本部治未病科主任，副主任医师，硕士研究生导师，青岛大学临床副教授，齐鲁中医药优势专科集群治未病2群牵头专科负责人，青岛市中医药类攀峰学科带头人，青岛市中医药临床重点专科负责人，青岛市中医药名家，青岛市优秀青年杰出人才，第六批全国老中医药专家学术经验继承人，山东省第二批五级中医药师承教育继承人，兼任山东中医药学会治未病专业委员会副主任委员，山东中医药学会中医适宜技术工作委员会副主任委员，山东中医药学会岐黄针疗法专业委员会副主任委员，山东省针灸学会腧穴委员会副主任委员，山东中西医结合学会体重与肥胖专业委员会副主任委员，山东治未病专业委员会常务委员，青岛市中医药学会治未病专业委员会副主任委员，青岛市针灸学会常务理事，青岛市第一批健康科普专家，青岛市慈善医疗健康公益团队专家成员。
擅长：《伤寒》六经辨证，运用经方病机方机辨证学术体系结合中医外治方法治疗颈肩腰腿痛、头痛、胃脘痛等疼痛性疾病、亚健康、肥胖、孕前调理、胃肠功能紊乱、眩晕、中风、面瘫、带状疱疹等。
坐诊时间和地点：
周一、周五上午，周四下午，周三、周日全天（本部 治未病科门诊）
周四上午 （国际中医门诊）
周三下午、周四下午（体重管理特色门诊）
刘雪燕
副主任医师
集团本部治未病科副主任医师，山东针灸学会针灸康复应用专业委员会委员，曾于中国中医科学院广安门医院进修学习。
擅长：针刺，艾灸，中药，耳穴，火针等结合治疗颈肩腰腿痛痛（颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节等骨性关节炎），面瘫，带状疱疹，耳鸣耳聋，面肌痉挛，头痛，咳嗽，月经不调等疾病，中医综合调理亚健康。
坐诊时间和地点：
周一上午、周二全天、周三上午、周日全天（本部治未病科）
周四上午（体重管理特色门诊）
徐朋飞
副主任医师
集团本部治未病科副主任医师，硕士研究生，毕业于山东中医药大学，参加临床工作十余年，现为青岛市卫生健康行业技术能手，师从国家级名老中医药专家张伟教授，山东省戴淑青名老中医工作室学术继承人，青岛市杨佃会名中医工作室学术继承人，曾在广东省中医院进修学习。兼任青岛市治未病质控中心秘书，山东针灸学会针药结合委员会委员，山东中医药学会亚健康专业委员会委员，山东医师协会中医医师分会委员，青岛市中医药学会治未病专业委员会委员，青岛市针灸学会针药结合专业委员会委员，青岛市中医药文化专委会委员。曾获山东省青年医师急救技能竞赛穴位针刺操作个人一等奖，青岛市第九届“健康杯”针灸技能大赛个人二等奖。
擅长：运用疏肝调神、心胆论治理论治疗失眠、焦虑、抑郁等相关疾病，运用中药结合腹针、火针、艾灸、自血、放血、穴位注射、穴位埋线、平衡火罐、药线点灸等特色疗法治疗亚健康、更年期综合征、肥胖、颈肩腰腿痛、带状疱疹、耳鸣耳聋、月经病及慢性咳嗽等呼吸系统疾病，胃痛、腹泻、腹胀、便秘等脾胃系疾病，面瘫、偏头痛、头晕等神经系统疾病。
坐诊时间和地点：
周四全天，周五下午，周六全天（本部治未病科）
周二全天（体重管理特色门诊）
丁蕾
主治医师
集团本部治未病科主治医师，齐鲁中医药优势专科集群治未病2群秘书，亚专业骨干人才，博士在读，师从针灸名家高树中教授、马玉侠教授，山东省戴淑青名老中医工作室学术继承人，青岛市冀来喜名中医工作室学术继承人，山东中医药学会中医适宜技术工作委员会常务委员、秘书，世界中医药联合会外治方法技术专业委员会理事，山东省医学会中西医协同专委会青年学组委员，山东针灸学会中医外治专业委员会委员，山东中西医结合学会治未病专业委员会委员，山东中西医结合学会特色技术专业委员会委员。获得青岛市急救技能大赛个人及团体一等奖，青岛市“健康杯”针灸技能大赛团体二等奖。
擅长：在脐疗、督灸等中医外治法领域有丰富的临床经验，擅长针药结合治疗痛经、不孕症等妇科疾病；胃痛、泄泻等脾胃系疾病；痤疮、带状疱疹等皮肤病；颈肩腰腿痛、体重管理、中医体质调理等。
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