谷雨是春季最后一个节气，此时雨水增多、湿气渐重，青岛市海慈中医医疗集团西院区（山东青岛中西医结合医院、青岛市第五人民医院）治未病科主任董娟介绍，谷雨时节需注重健脾祛湿、疏肝养阳。
养生建议
饮食养生：健脾祛湿为主
1. 适当选择甘淡利湿的食物
健脾食材：山药、薏仁、茯苓、莲子、芡实、南瓜、小米等。
祛湿食材：赤小豆、冬瓜、白扁豆、莴苣、陈皮等。
推荐药膳：山药薏米粥、茯苓排骨汤、冬瓜薏仁汤。
2. 少食生冷油腻
避免冰饮、生冷瓜果、肥甘厚味，以防加重脾湿。
3.适当吃辛温升阳食物
谷雨仍属春季，可适当吃葱、姜、荠菜、香菜等有助阳气升发，但阴虚火旺、湿热者不宜多食。
起居养生：祛湿护关节
1. 防潮湿环境
居住环境保持干燥通风，避免久居潮湿之地。
衣物、被褥需勤晾晒。
2. 保暖防“倒春寒”
谷雨前后温差大，关节、腰腹需保暖。
如遇淋雨、受凉，可选择喝姜枣茶防寒。
运动养生：注重升发阳气
1. 柔和运动为主
可选太极拳、八段锦、散步等，助疏肝健脾，避免过度剧烈的运动，以防耗气。
养生穴位：可选择足三里、阴陵泉、太冲穴进行按揉保健。
2. 踏青疏肝
户外活动（如郊游、登山）可调节情绪，疏肝解郁。
情志养生：防肝火内生
保持情绪平和，春季肝阳易亢，易怒或焦虑会引发上火（如口疮、头痛），可听音乐、冥想静心，调畅情志。
可适当选择喝菊花、玫瑰花茶疏肝清热。
集团推出二十四节气养生药膳服务，为市民健康保驾护航。
疾病预防
1. 过敏性疾病
谷雨花粉、柳絮多，过敏体质者需戴口罩，少食辛辣发物。
2. 湿邪相关疾病
关节痛患者需注意保暖，可用艾叶煮水外洗，或艾灸关元、阿是穴祛寒湿，保健防病。对于预防疾病，中医药具有特色优势，对于过敏性疾病，可点按迎香穴（通鼻窍），或选择辛夷、苍耳子煮水熏鼻，改善鼻部不适感。
中医特色疗法
过敏性疾病如鼻炎患者可选择艾灸、揿针；
湿疹可选择火针、中药口服；
荨麻疹可选择口服中药、针刺；
关节痛患者可选择温针灸、铺药灸等中医特色疗法，均有很好的临床疗效。
专家团队
戴淑青
主任医师
集团西院区（山东青岛中西医结合医院、青岛市第五人民医院）治未病科学科带头人，集团本部治未病科荣誉主任，主任医师，山东中医药大学教授，硕士生导师。山东省名中医药专家，山东省名老中医工作室专家，山东省五级师承带教老师，青岛市知名专家，青岛市高层次优秀中医药人才，省重点专科学科带头人，齐鲁中医药优势专科集群牵头专科治未病2群学科带头人。兼任山东中医药学会中医适宜技术委员会主任委员，山东针灸学会副会长，中国针灸学会理事，山东省治未病质控中心副主任，山东省中医贴敷质控中心副主任，山东省中西医结合学会治未病分会专业委员会副主任委员，山东公共卫生学会治未病分会副主任委员，中华中医药学会治未病分会常务委员，中华中医药学会亚健康专业委员会常务委员，中华中医药学会科普专家，青岛针灸学会副理事长（兼法人）等。
擅长：中药、针灸治疗：1.亚健康，体质调理等。2.神经系统疾病，尤其是失眠、头痛、中风病偏瘫、面神经麻痹等。3.耳鸣耳聋、胃脘痛、颈肩腰腿痛、带状疱疹等各科适合中药针灸治疗的疾病。
坐诊时间：
周二下午（西院区）
董娟
副主任医师
集团西院区（山东青岛中西医结合医院、青岛市第五人民医院）治未病科主任。山东省中医临床优秀人才，山东省中医药文化科普巡讲团专家，青岛市优秀青年医学人才，青岛市巾帼工匠，青岛市妇幼先进工作者。中华中医药学会治未病分会委员，山东省中医药学会中医适宜技术专业委员会副主任委员，青岛市中医药学会治未病专业委员会副主任委员，青岛市中医药学会五运六气专业委员会副主任委员。主持省级课题1项、市级课题1项、青岛市中医药强市建设“揭榜挂帅”项目2项，发表SCI论文3篇、国家级论文7篇、专著4部，发明专利3项、实用新型专利1项。
擅长：中西医结合及针药结合调治亚健康、脾胃病、单纯性肥胖、更年期健康管理、月经病、中医备孕调理、颈肩腰腿痛及中医杂病。
坐诊时间：
周一上午、周二全天、周四上午、周六全天（西院区）
唐爽
住院医师
集团西院区（山东青岛中西医结合医院、青岛市第五人民医院）治未病科医师，山东中医药大学硕士研究生。青岛市针灸学会委员，青岛市中医药学会五运六气专业委员会委员。参与“青少年脊柱侧弯的中医药防治”临床课题。
擅长：小儿推拿治疗儿科常见病如感冒、咳嗽、腹泻、腹痛、近视等内科疾病及肌性斜颈，针灸、推拿、针刀治疗如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等伤科疾病及头痛、失眠等内科疾病，运用脏腑推拿治疗痛经、乳痈等妇科病症。
坐诊时间：
周天、三、四、五全天，周二下午（西院区）
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