9月7日是白露节气，“白露”是反映自然界气温变化的节令。青岛市海慈医疗集团呼吸与危重症（肺病）中心二科副主任李莉莎介绍，白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，喜润不喜燥，易被秋燥所伤，此时养生应当以养肺润燥为主。
海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。
呼吸系统疾病要预防
白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。
“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原，诱发过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病。好的预防措施主要是避免接触花粉之类的过敏原，另外还可以进行适当的食补。在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
“白露勿露身，早晚要叮咛”
白露节气后，气温下降速度也逐渐加快，就不要赤膊露体了,以免着凉。等到寒露节气一过,应注重足部保暖，“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。因秋季主气为燥，燥易伤肺。白露过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。若因夜卧贪凉、不慎外感而导致免疫力下降，轻则易患感冒，重则易染肺疾，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，要注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉。
春捂秋冻，因人而异
秋季加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。可以常用冷水洗手、洗脸，循序渐进地进行御寒训练。
养生讲究秋冻的原因是：秋冬之后，天气变凉，人体的毛孔要闭合起来防着凉。也就是说秋天不要太快地添加衣服。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，从而顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。
但是，身体虚弱的老年人尤其是患有心脑血管疾病的老年人是不适宜秋冻的！所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。着装的标准是：自身感觉稍有凉意，以不产生寒颤和打喷嚏为度。
白露时节饮食养生
过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
白露以后，我们应该怎样补充营养，全面调理身体呢？
在秋天这种秋燥的时节， 多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。另外，适当多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。
秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。如煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热，用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外，秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。秋季来临，我们应适当的补充些肉类优质蛋白，养护好我们的脾胃，这样才能为冬藏做好准备。
白露后锻炼要动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
另外，市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
专家团队
姜文青
主任医师
集团助理，呼吸与危重症（肺病）中心主任兼二科主任，平度院区呼吸与危重症中心主任、资深专家，西院区呼吸与危重症（肺病科）二科学科负责人，北院区呼吸与危重症医学科（肺病科、重症医学科）学科负责人兼首席专家，主任医师，硕士学位，兼任中华医学会感染病分会委员，山东中医药学会肺系病专业委员会委员，山东省医师协会变态反应学医师分会常务委员，青岛市中西医结合学会第二届呼吸病专业委员会委员。曾先后赴奥地利（otto—wagana）、山东大学齐鲁医院及北京煤炭总医院腔镜中心研修。被集团评为“十佳医生”、“先进工作者”等荣誉称号。参与课题多项，获市科技进步二等奖一项。发表SCI论文1篇，国家级刊物学术论文20余篇。
擅长：中西医并重防治呼吸系统疾病。熟练开展磁导航及超声引导下外周肺病病变诊断及治疗技术；肺部良恶性肿瘤镜下消瘤技术：包括气管镜下瘤内药物注射术、APC消瘤术、二氧化碳冷冻术、激光消瘤术、瘤体圈套术等；针对气道狭窄、气管食管瘘的气管支架置入术及气管支架取出术；气管狭窄球囊扩张术；慢阻肺、肺气肿、肺大泡镜下肺减容术；哮喘热成形术；肺泡蛋白沉积症等全肺灌洗术；镜下异物取出术；难治性气胸镜下封堵术；胸腔镜检查及儿童支气管镜检查等一系列手术。
李莉莎
主任医师
集团呼吸与危重症（肺病）中⼼⼆科副主任，主任医师，山东中医药大学及青岛大学硕⼠⽣导师，兼任⼭东中医药学会内科专业委员会副主任委员，山东省医师协会变态反应学委员会常务委员，⼭东中⻄医结合学会呼吸病分会常委，中华中医药学会仲景学说分会委员，研究型医院协会呼吸病分会常委，⼭东医师协会呼吸医师分会⻘年介⼊诊疗委员会委员。全国第四批名⽼中医专家学术继承⼈，师承全国名医周兆⼭教授，出师毕业后被国家中医药管理局评为优秀学术继承⼈。主持并参与省、市级科研课题多项，先后获得⻘岛市科技进步⼆等奖⼀项，⻘岛市科技进步三等奖⼀项，⼭东中医药科学技术三等奖⼀项。⽬前主持省级重点课题1项。主编、副主编著作 2 部。SCI 及核⼼期刊论⽂多篇。
擅⻓：中医、中⻄医结合防治呼吸系统疾病，尤其是⽀⽓管哮喘、慢性阻塞性肺病、肺间质纤维化等。采⽤内服与外治相结合的⽅法，治疗肺部肿瘤临床经验丰富。
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殷彬
副主任医师
集团本部呼吸与危重症（肺病）中心二科副主任，北院区呼吸与危重症医学科（肺病科、重症医学科）主任，师从国家级名老中医周兆山教授，善用经方，目前兼任中华中医药学会感染病分会委员，山东省医师协会变态反应学医师分会青年委员，青岛市中西医结合学会老年专业委员会 委员，2016年于北京煤炭总医院呼吸内镜中心进修。
擅长：中医、中西医结合防治肺系病，尤其擅长慢性咳嗽、支气管哮喘、慢阻肺及肺部恶性肿瘤中西医诊治。在肿瘤治疗方面，应用无痛电子支气管镜，镜下综合消瘤治疗使气道再通。
杨晓萍
副主任医师
集团本部呼吸与危重症（肺病）中心二科副主任医师，北院区呼吸与危重症医学科（肺病科、重症医学科）副主任，硕士研究生导师，毕业于青岛大学，师从国家级名老中医周兆山教授，善用经方治疗肺系疾病，在慢阻肺、哮喘、肺癌等的中西医诊治方面经验丰富。于中国应急总医院呼吸内镜中心进修，擅长呼吸内镜、内科胸腔镜介入诊疗技术。被评为2020年度齐鲁卫生与健康领军人才培育工程-杰青人才。兼任中华中医药学会感染分会青年委员、山东省医师协会中医肺系病医师分会委员、山东省老年医学学会第一届呼吸介入诊疗专业委员会委员等。
擅长：呼吸内镜、内科胸腔镜介入诊疗技术及中西医结合治疗慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、间质性肺疾病、过敏性疾病、支气管扩张、感染性疾病及感染性发热、肺癌(术后或放化疗后)等。
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