秒懂饮食 健康你我
前几天有粉丝朋友问我有没有哪种饮食习惯可以提升身体的新陈代谢助力减脂？当然有啦！
吃对食物、饱腹又燃脂
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1.主食要减少精制米面的摄入，比如面条、包子等，这些食物消化比较快，血糖也容易上升，容易合成脂肪。我们应该用粗粮代替部分的精细主食，如燕麦、糙米、玉米等，这些食物富含膳食纤维，消化时间更久，能够有效减少脂肪堆积。
2.多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、莴笋、西兰花等，这些蔬菜热量低，能促进肠道蠕动，软化大便，有助于降低体重。
3、蛋白质选择脂肪含量较低的，如鸡胸肉、鱼虾蛋奶豆类等。蛋白质维持肌肉质量、提高基础代谢率，同时能增加饱腹感，减少进食量。
4、远离反式脂肪，比如炸鸡、薯条、糕点、奶茶等，反式脂肪酸会使脂肪堆积，让身材发胖。每天饮水2L以上，不仅可减缓饥饿感，还能够帮助新陈代谢。
另外睡前泡脚，每天保证8个小时的睡眠，都可提升代谢率，减少脂肪堆积。
今天的秒懂饮食你学会了吗？
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