秒懂饮食 健康你我
嗨，大家好！
又到了《秒懂饮食》的时刻
大家都普遍认为减肥的方式
不外乎就是“管住嘴，迈开腿”
其实还有一个指标——静息代谢率
不知道您是否关注过？
静息息代谢率
就是您在绝对不做任何事情的情况下
身体所消耗的能量
也就是您基本的能量燃烧
您的身体为执行诸如呼吸等基本功能
所需的卡路里
“静息代谢率”是指人体在静息状态下消耗的最小能量，占到能量消耗总量的70%左右。因此，如果能在减肥过程中提高静息代谢率，就可以不知不觉地消耗掉更多能量哦~
静息代谢率的高峰一般出现在餐后1小时左右。将同样的食物分3次和5次吃，摄入的能量虽然相同，但分5次吃却消耗了更多能量。因此，少食多餐，可以提高静息代谢率，更有利于减肥。
人体各组织器官日常所需的能量有很大差别，肌肉的耗能最高，体内的肌肉越多，静息代谢率就越高。而加强锻炼，是增加肌肉的最佳方式。
此外，高蛋白高纤维饮食，充足的睡眠，也能够提高静息代谢率。
今天的秒懂饮食你学会了吗？
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