三分练，七分吃
减肥期间要管住嘴
但是为什么明明热量控制得不错
吃的还是健康食物
可还是不掉秤？
其实
吃饭的顺序也能影响体重哦~
正确的吃饭顺序
可以让你轻松拥有好身材！
众所周知，适当减少食物的摄入量是重要的减肥手段之一。在这里，我还要告诉大家一个减肥的小诀窍：合理安排进餐时摄入食物的顺序，能在一定程度上帮助人们科学控制能量的总摄入。
方法是：无论吃早、中、晚餐，都先喝汤水、再吃蔬菜、然后吃肉蛋、最后吃主食。这样做能最大限度地满足人体对维生素、矿物质等营养素的需求，而且在膳食纤维、蛋白质的作用下胰岛素也不会瞬间大量分泌，体内血糖波动较为平稳，机体也会因为不断产生的饱腹感而减少摄入主食，这样才不容易吃多。
今天的秒懂饮食你学会了吗？
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