《热辣滚烫》初一上映后
消失几乎一年的贾玲
也重新出现在观众眼前
看到瘦成闪电的全新贾玲
无数网友直呼
2024年的愿望
该改成“瘦成贾玲”了
因此
许多人开始求减肥教程
也有人担心过度减肥伤身
如何科学减肥
让我们一起听听
临床营养科主任王凤霞
怎么说
“一年之计在于春”，随着“雨水”节气的到来，天气也越来越暖，也到了我们计划新年瘦身的时候了。减肥不是一蹴而就的事情，需要做到合理饮食、健康运动，短期内急速减重容易出现营养不良、低血糖、大量脱发、口腔溃疡等不适症状。因此，科学减重很重要：
王凤霞主任建议：大家不要盲目减肥，要因人而异系统评估自己有无肥胖相关的并发症，比如：肝功能异常、高尿酸血症、高胰岛素血症、高血糖、高血压、脂肪肝后，根据具体情况选择具体的减重方案并定期评估。
减重需要一定的毅力，电影中贾玲有过放弃的念头，因此我们可以与身边的人一起，互相鼓励；可以到医院与医生沟通，防止半途而废，出现越减越肥的情况。
对于减重需注意以下几点：
01 不要对主食望而却步：主食供能占身体的50%以上。可以将部分主食更换为粗粮、薯类，比如米饭换成杂粮米、馒头做成杂粮馒头、山药、芋头等薯类替代部分主食。也可以将主食减少1/3左右。
02 减重仍需要吃肉，以瘦肉、鱼虾、去皮鸡肉为主，不能煎炸、不喝肉汤。
03 减重期间不吃晚餐不可取，不仅不能减重，还容易出现胆囊结石、胆囊炎、胃炎等。晚餐可以选择白肉1两或者豆制品1-2两，主食选择粗粮，蔬菜少油。
04 吃饭时需要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽；睡觉时间不晚于11点。
05 利用碎片化的时间运动：靠墙站、蹲，原地高抬腿，原地跑，平板支撑，快走3-5分钟等等。
06 减重不光要看体重秤上的数字变化，要做人体成分分析，明确减掉的是脂肪还是肌肉，是否需要增肌训练。
07 减重需要有氧运动与力量训练结合，既减脂又增肌，防止出现减重后身体松垮不好看。但要注意循序渐进，切忌用力过猛出现关节损伤等。
业务介绍
一、医学营养减重，助力解决患者肥胖相关的临床问题
减重前存在痛风、高尿酸、肝功能异常
减重后肝功能正常，尿酸水平下降，痛风未再复发
二、医学营养减重，助力多囊卵巢综合征合并肥胖女性怀上宝宝
科学减重是肥胖多囊卵巢综合征患者促进生育的基础治疗，通过减脂改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症，进而促进促卵泡刺激素分泌增加的可能，增加受孕机会。
三、医学营养减重，助力肥胖儿童长高又减脂
儿童减重不能单纯靠节食，会影响孩子的生长发育，通过合理的饮食、运动，让孩子长高又减脂。
四、医学营养减重，助力肥胖糖尿病患者血糖恢复正常
2型糖尿病伴肥胖者建议减轻体重至少10 kg 以上（最好减 15 kg 以上）或减重10% 以上，可达到糖尿病缓解的状态。
为满足不同人群对营养的特殊需求，改善人群营养状况，提高生活质量，平度市人民医院临床营养科于2020年10月26日正式开诊。科室拥有先进的InBody770人体成分分析仪，可以精确测量人体的基础代谢率、体脂比、肌肉及脂肪的分布情况，让胖友们明明白白减重！
临床营养科开诊时间
每周一至周五上午
临床营养科地点
门诊四楼营养理疗诊区
临床营养科电话
58962860
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