你是否经常忽视对自己的保护和照料，因为从小就被告知，善良就是把别人放在首位。
也许你也需要重新考虑一下自己的内在体验的价值，以便保护和照顾自己。
明确自己的价值
你有没有坐下来思考过自己和自己的感受有没有价值？
大多数人都没想过。他们可能觉得自己有价值，也可能觉得自己没价值，这取决于环境。但是，他们不会从作为一个人的角度来明确自己的内在体验的价值。
或许你的父母曾经不鼓励你做这样的自我评估，因为他们想告诉你什么是有价值的。
但是，这对你来说是一个重要的判断，因为如果你不认为自己的内在体验是有价值的，你怎么会有动力去保护自己，或者关注自己的想法呢？你
对自己和自己的内在体验的重视程度，决定了你允许自己在生活中拥有什么。
练习：你重视自己的内在体验吗？
为了建立令人满意、互惠互利的人际关系，你首先需要重视自己的内在体验。如果你觉得自己是一个无趣的、不重要的人，你就不太可能找到认为你有趣、重要的人。
请利用下面的描述，弄清楚你有多重视自己。请根据第一反应作答，不要过多思考。用0～10给每个陈述打分，0代表“我完全不相信”，10代表“我完全相信，并且正在践行这个理念”。
（1）我值得被人照顾。
（2）我值得被人倾听。
（3）我值得被人理解。
（4）我自己的需求值得被优先考虑。
（5）在每次互动中，我的感受都很重要。
通过你对这些陈述的评分，你可以看到你在哪些方面默许了他人的忽视，因为那意味着你也对自己有相同的感觉。
如果你在某项陈述中得分较低，就说明你可能需要培养更加支持自己的态度。如果你发现自己在某些方面有忽视自己的内在世界的倾向，那就利用这个发现，回到自己的身边来，与自己建立更加忠诚的关系。
足够重视自己的感受，才能保护自己
如果你曾经爱过一个人，尤其是爱过一个孩子，那么你就会知道，看到他遭受虐待你会有什么感受。你会感到愤怒，想要保护他、帮助他。
你能对自己产生同样的感受吗？
许多人觉得自己没有权利保护自己，并且在怨恨中闷闷不乐。不幸的是，怨恨是一种被动的反应，它不能帮你保护自己、照料自己。
自我保护的本能一开始可能会让人感到害怕，因为这种本能会以强烈情绪的形式表现出来：义愤、愤慨甚至憎恨。
但是，这些只是你在别人试图控制你、支配你时产生的情绪信号。这些感受在告诉你，你的内在体验很重要，必须得到保护。
让你的内在世界变得更加重要
孩子会通过父母是否关注他们的内在世界来了解自己的价值。
当你的内在体验受到尊重和接纳时，你就会感到自己是有价值的。
要想与自己建立支持性的关系，你可以对自己说下面这些话。
（1）你的内在体验很重要。试着关注自己的想法、感受和梦想。
（2）你的内在世界值得守护。当你受到威胁时，要忠于自己的感受，保护自己的利益。
（3）你的感受和想法与他人的一样重要。要把自我照料看得比他人的想法更重要。
（4）你犯的错误是无心之失。如果你犯了错，不要和自己作对，也不要羞辱自己。
（5）你的内在世界值得关注。倾听自己的想法与感受，认真地对待自己。
（6）你是一个值得相伴的人。享受与身边之人相处的时光；只为了给自己的内心带来良好的感受而做事。
如果你需要更多的证据来证明与自己的内在世界建立良好的、支持性的关系是有价值的，那就想想那些有成就的人，他们都是通过重视自己的兴趣、深刻关注自己的内在体验，才走到今天这一步的。
我们支持那些著名演员、诺贝尔奖得主、伟大的音乐家和世界著名的艺术家对自己的重视，从没有人问这些人是否应该那样关注自己的内在世界。
我们从不质疑他们是否应该保护自己的时间和精力免受他人要求的侵蚀，我们也应该为自己做到这些。
来源：通心粉家园
- 上一篇: 【我们的节日】浓浓新春意 医患显真情
- 下一篇: 没有了
