已过小雪节气
青岛即将在明日起迎来降温
心内科医生有一句话：
冬季是心肌梗死高发的“魔鬼季节”
心肌梗死如同隐形杀手
而寒冷天气会增加心肌梗死的风险
心梗发病急且病情重
致残率和致死率极高
是导致中老年人猝死的主要因素
这对于中老年人及有心脏问题的患者来说
实在是不得不防！
那么，在降温来临前
我们需要如何来预防呢？
别怕！
做到这几点，让你远离心梗！
01
穿衣看温度
要“巧穿衣”，建议在出门前关注实时的天气预报。
天气不好，尽量减少出门次数；如必要出门，需增加衣服，护好头、手和脚，确保身体的保暖性。
02
运动出汗要当心
衣服穿少了不行，穿多了同样不行！如果穿得很暖和，在室外锻炼出汗了，这时最好及时回家，因为过热会导致血管突然扩张，可能会引发低血压。平时锻炼应选择温和的有氧运动如慢跑、散步或快步走。
03
睡醒别着急下床
老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺5~10分钟，再慢慢下床穿好衣服，动作过快易引发栓塞、心绞痛、中风等。研究表明，早晨6：00~12：00心脏病发作人数最多且病情严重。
所以一定要注意起床动作缓慢且轻柔，晨起喝杯温开水。
04
大便不要太用力
很多老年人都有便秘的情况，大便时如果用力过度容易导致心肌梗死以及心绞痛，诱发严重的心律失常，甚至引起猝死。
如无法正常排便，可以使用开塞露来辅助。平时养成主动喝水的习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，帮助润滑肠道。经常做腹部按摩，能为胃肠道蠕动提供动力，缓解便秘的问题。
05
警惕伤风感冒
秋冬是呼吸道感染和流感的高发季节，冠心病患者遇上感冒或流感，容易引发心肌梗死。研究表明，在呼吸道感染7天后，心梗发生率会增加6倍。
建议接种流感疫苗，注意保暖，勤洗手，在流感暴发季节少去人多的地方，避免交叉感染。
居家识别心梗8大预警
不管是老年人或年轻人，都要注意尽早识别冠心病。心内科专家提醒，居家时若出现以下情况之一，就要及时就医，防范严重心脑血管事件的发生：
1.劳累或精神紧张时，出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，可持续3-5分钟，休息后可自行缓解；
2.体力活动时，出现胸闷、心悸、气短，休息时可自行缓解；
3.饱餐、寒冷、惊慌等情绪紧张时，出现胸痛、心悸；
4.晚上睡觉枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位才觉得舒适；
5.熟睡或白天平卧时，突然胸痛、心悸、呼吸困难，需要立即坐起来或站立，才能缓解；
6.用力排便时，出现心慌、胸闷、气紧或眩晕不适；
7.听到周围大吵闹或噪音如锣鼓声时，出现心慌、胸闷或头晕；
8.反复出现脉搏不整齐，不明原因的心跳过速或过慢，尤其是伴有头晕，短暂昏厥发作。
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