昼晷已云极，宵漏自此长
夏至节气已至
此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声
稻花如白练，荷花别样红
夏至，是一年当中白昼最长，黑夜最短的一天，在此时，“阳极而一阴初生”，阳气虚浮体表，体内相对阴寒，则容易引发疾病，因此特别要注意阴阳平衡。夏至应如何养生呢？
青岛西海岸新区中医医院中医经典科孟凡锐副主任介绍，夏至养生应注意“三宜”“三忌”。
● “三宜”之一：夏至重在养阳。在适当接受太阳照射的情况下，保持愉悦心态，有利于气机宣畅。
● “三宜”之二：运动宜轻缓。夏季不宜剧烈运动以免导致汗泄过多。可适当进行八段锦、瑜伽等轻缓运动。
● “三宜”之三：饮食宜清淡。可食些姜促进吸收、消暑；菊花茶与绿豆汤也可达到消暑效果，但脾胃虚寒者不宜多服。
● “三忌”之一：忌久吹空调。长时间吹空调、风扇容易使寒气凝滞在身体里，导致感冒、头疼、鼻塞、面瘫等病症。
● “三忌”之二：忌贪食生冷。夏季人体阳气呈向外扩散趋势，如果摄入生冷食物过多容易使阴寒之气伤身。
● “三忌”之三：忌吃隔夜菜。天气炎热，隔夜菜容易变质、产生有害物质，即使高温加热，也无法消除毒素。
中医经典科：86851829
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