今日小寒
小寒料峭，一番春意换年芳
别看“小寒”有小字
但却以小胜大，比大寒冷
小寒节气，南北都经历着寒和湿两大阴邪。低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳。
小寒起居
多睡一小时
小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，以待阳光。每天多睡一小时，对人体健康多有益处。
小寒着装
外出戴帽
平时手脚冰冷的人，小雪时节可能会觉得更冷。如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。平时怕冷的人，建议外出时带一顶帽子。
小寒保健
注意引补
小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。
小寒运动
注重藏精
小寒养生，人应顺从自然规律进行冬藏，可以通过适当减少剧烈运动，避免大汗淋漓的形式来藏，也可以通过早睡来潜藏阳气。平时可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。
小寒饮食
温补健脾
吃羊：羊肉是小寒节气温补的首选食物之一。冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而且对慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有补益效果。
吃黑：根据中医五行理论，“肾主冬”，因而冬季养生要重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳都是不错的选择。
吃栗：栗子有养胃健脾、补肾益气等功效，在养生食疗中常用来补肾。进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，滋养脾胃，可以缓解肉食给脾胃带来的负担。
来源：养生中国
标签：西海岸新区中医医院
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