咳嗽、大笑、打喷嚏、跑步、跳绳等情况漏尿，这种尴尬有很多中老年人及新手宝妈会遇到，在一定程度上影响了生活质量。尿失禁又称为“社交癌”，最常见的是压力性尿失禁。为什么会尿失禁？如何预防尿失禁？尿失禁该如何治疗？怎样通过家庭训练减轻尿失禁？青岛大学附属青岛市第三人民医院盆底诊疗门诊逯航医师为您来支招。
【请记住，漏尿后这9件事千万不要做！】
01
不认为是病，不当回事
漏尿大部分情况是由于盆底功能出现了下降，应当尽早解决，千万不能不当回事。
02
焦虑、抑郁、不敢面对
很多人觉得漏尿是一件难以启齿、很尴尬的事情，羞于跟别人讲，久而久之，自己开始变得焦虑、抑郁，这种想法是不可取的。
03
远离社交生活
跳个广场舞就漏尿、去趟超市裤子浸湿一大片，于是很多人开始远离自己的社交圈，生怕别人会嘲笑自己。但是一旦远离了人际交往，你的生活会变得暗淡无趣。
04
戴尿不湿掩饰漏尿的尴尬
戴尿不湿的确是缓解漏尿尴尬的好方式，但是你想自己以后的生活一直戴着尿不湿吗？我相信肯定没有一个人愿意这样做，长期戴尿不湿不仅影响正常生活，还会产生一笔价值不菲的费用。
05
跑跳、搬重物等增加腹压的行为
对于在腹压增加情况下漏尿的患者来说，跑跳、搬重物、久坐、长时间抱娃、干重体力活等不但不会让漏尿减轻，还会进一步增加盆底肌的压力，加重漏尿的发生。
06
寻找各种偏方，四处求医
漏尿，生完孩子正常现象？上了年纪之后是正常的？都不是！于是，很多患者尝试了各种方式，但是要么没有效果，要么一段时间后又复发了。如果漏尿了，请到市三医盆底诊疗门诊治疗。
07
忽视腰背痛、腹直肌分离
腰背部肌肉、腹部肌群、盆底肌都属于核心肌群，相互协作又相互独立，不管是腹直肌分离还是中老年女性腰背痛的治疗过程中都应重视盆底的治疗，而盆底功能的正常发挥也离不开腰背部及腹部肌群正常的生理功能。
08
不做盆地筛查
如果你出现了漏尿，请尽快到医院做盆底筛查，有可能是你的盆底功能出了问题。
09
漏尿解决后，不再关注盆地健康
经过盆底治疗后，很多漏尿的症状已完全解决或有明显改善，是否以后不会再发生漏尿？盆底健康需要我们长期呵护，更需要我们一直守护，而这离不开我们生活中坚持家庭盆底肌训练，也离不开生活中各种不良习惯的改善，更离不开我们时刻关注盆底的健康！
【对于漏尿，您还应该知道以下5点】
一：这些增加腹压的行为要重视
慢性咳嗽、长期便秘、长时间或经常抱娃、长期干重体力活、跑步、跳跃、高强度运动等这些增加腹压的行为，应针对性治疗、加强家庭盆底肌训练或尽量减少这些行为。
二：长期腹压增加是导致盆底功能下降的重要原因
导致盆底功能下降的原因有很多，如妊娠、分娩、年龄、腹压、绝经、盆腔手术等，腹压作为其中重要的因素，因其使得盆底肌长期处于负重状态，时间久了，盆底肌被拉伸，弹性下降，支撑功能降低。
三：漏尿是一个进展性疾病
漏尿之前盆底可能早就已经损伤，而漏尿后如果不加以重视，随着时间的进展，漏尿会进一步加重，盆底肌的支持功能也会随之变化，对盆腔器官的支撑能力下降，从而导致盆腔器官脱垂，还可能会伴随反复的阴道炎。
四：同是漏尿，盆地筛查结果大不同
同样是漏尿，如果做盆底筛查，可能会出现松弛型盆底肌，过度活动型盆底肌或混合型盆底肌，盆底治疗方案也会因此有所差异。如果千篇一律的用同一种方案，可能漏尿会越来越严重。图片
五：漏尿后，应该这样呵护盆地
漏尿后应尽早到医院进行相关检查，筛查盆底功能，做相关妇科检查和辅助检查等，除了在专业人员指导下进行盆底治疗外，还应加强盆底肌训练，同时避免或减少生活中跑步等一些增加腹压的行为。
市三医盆底诊疗门诊咨询电话：
0532-89073951
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