衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。
今日白露
自夏至节气一阴生起，暑热中便开始萌生一丝寒气，直至白露节气，地面上的热气渐渐潜伏入地面以下，秋凉渐盛。
秋季，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。因此，白露养生当注重保暖与润燥。
白露起居·早睡早起
在一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气，虽然白日间仍有一丝热气，但一入夜，我们就能感受到丝丝凉意。
此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化。
尽量早卧早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
白露着装·注意保暖
民间一直有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。
这就是说，过了白露节气过后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。
虽然适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，但对于老弱者和身体虚寒的人群来说，此时并不建议过分秋冻。
尤其是在起床后，应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
而对于心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者来说，此时应撤下凉席，换一床薄厚适宜的被子，以免夜间受凉，导致旧病复发。
白露饮食·养肺润燥
“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。
对于秋燥耗损津液的这些症状，当以“润”治之。
因此，白露节气时，应少吃辣椒等燥热的食物，饮食上要多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。
如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。
在此，推荐大家自制大枣百合汤，即取大枣10枚、百合60克、冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳的功效。
对于干燥的北方城市来说，大家还可每天早晨用清水润润鼻腔，或于夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的。
文章来源：养生中国
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