在那三号楼的负一层呀有一群蓝精灵，
她们勤劳有力气，
她们快乐又神秘，
她们懂得很多生活中的许多的小知识，
请大家听她一个一个告诉你~
大家好，好久不见！
还记得小蓝吗？
我们不光是灭菌小使者，
还是控糖小帮手，
我们还懂得许多有益身体健康的小知识，
下面会一期一期慢慢讲给大家哦~
甜蜜的负担
糖作为葡萄糖的主要供能物质，存在于很多人的记忆中，小时候为了吃一块糖，装可爱、哭闹、打滚······十八般武艺尽数使出，就为了那一刻的甜蜜。
有的小朋友还经常含着糖睡觉，这样就导致了许多与糖有关的疾病的发生，如：糖尿病、龋齿等等......所以注意饮食很重要，糖的摄入量更要注意。
奶茶
糖分含量最多的要属女生都爱喝的奶茶（目前市面上的高糖奶茶）了，它属于高糖、高油、高热量的“三高”产品，而且含钙量极低，很容易引起发胖和骨质疏松，也不利于人体新陈代谢。
西瓜
西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。
糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。
碳酸饮料
还有一种饮品是很多人喜欢喝的，那就是碳酸饮料。碳酸饮料里含有大量的磷酸，会使大量的钙流失，从而导致骨质疏松。再加上很多人喜欢一边吃肉一边喝，更会导致肥胖和油脂分泌过剩。而且碳酸饮料里含有的酸性成分会损伤牙釉质，破坏牙齿酸碱平衡。
另外碳酸饮料很容易影响消化，特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
合理控糖
所以，合理的控制糖分是极其重要的，虽然甜蜜会令人上瘾，“无糖”的日子很难熬，但是坚持一段时间你会发现自己变得越来越好看时，就会觉得一切都值得啦！
