10月10日是第29个“世界精神卫生日”，主题是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”，为进一步提升全民精神卫生和心理健康意识，做好新冠肺炎疫情相关心理疏导、心理干预等工作，为市民、精神障碍患者及家属提供专业咨询服务。海慈医疗集团临床心理科、脑科诊疗中心神经内科、心理康复小组举行世界精神卫生日义诊活动，一上午共接诊患者100余人。
自新冠肺炎疫情发生以来，我国果断采取了一系列最全面最严格最彻底的防控措施，取得了疫情防控阻击战的重大战略成果。新冠肺炎疫情期间，大众精神心理健康问题突出。其中，抑郁占总体人群的27.9%，焦虑占31.6%，失眠占29.2%，急性应激症状占24.4%。城市的封锁和非正常运行使得人们倍感孤独、恐惧、焦虑。
海慈医疗集团临床心理科王越主治医师介绍，精神疾病是精神活动出现异常，产生精神症状，达到一定的严重程度，并且达到足够的频度或持续时间，使患者的社会功能、个人生活能力受到损害，最终符合现行诊断标准中的某类精神障碍的诊断。
关于精神卫生知识你要知道
严重精神障碍有哪几种？
按现行的国际疾病分类，严重精神障碍主要包括精神分裂症、分裂情感性精神病、偏执性精神病、双相情感障碍、癫痫伴发精神障碍、精神发育迟滞伴发精神障碍等。
严重精神障碍能治好吗？
以精神分裂症或双相情感障碍为代表的严重精神障碍，病人经过及时系统的治疗，绝大多数都能好转或临床痊愈的。但因为这些疾病需要数年的维持治疗，而往往因为病人或者家属不重视维持治疗，擅自停药或者减药，导致了病情复发。严重精神障碍的治疗，强调全病程治疗，急性期与维持期都非常重要。按医嘱服药是治疗的核心。
目前精神类疾病的治疗方法？
目前精神类疾病的治疗方法主要有药物治疗、物理治疗、心理治疗及康复训练。中医治疗精神障碍类疾病源远流长，在培护正气、增强体质、改善症状、降低西药毒副作用方面有独特的优势。如果患病，建议及时到正规医院的精神科或心理科就诊。
心理健康小贴士：
1用科学的方法缓解压力
调整想法，减少偏激歪曲的认识。
积极寻求人际支持，选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。避免采用不健康的方式减压，如吸烟、饮酒、沉迷游戏等。
2宣泄不良情绪
我们给自己找到一些排解压力的渠道和方法，适当的宣泄不良情绪。不管遇到什么挫折和难过，都要尽快的调整自己的心态，让自己远离负能量。
3选择心理辅导
当压力过大且自己无法调节时，可以找专业心理咨询师来帮助我们调整情绪和释放压力，让专业人士帮助我们正确认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，并克服生活中的障碍，改变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能。
4坚持适量运动
坚持适量运动，每天锻炼30分钟以上，每周三到五天。太极拳、瑜伽等运动有助于平静情绪、缓解焦虑。
5关注睡眠质量
充足的睡眠对于保护人的心理健康是很重要的。长期患睡眠障碍或睡眠不足，会使人情绪烦躁、疲倦、易怒，严重的还可能诱发精神疾病如抑郁症、焦虑症等。
6减少不必要的完美主义
不要过分追求完美，并接受不完美存在的客观现实，能用发展的眼光和灵活的态度对待自己和他人，减少固执己见，不要用自己的标准去衡量一切，不管不顾他人的意见，培养健康的自尊自信。
7抑郁焦虑可有效防治
情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上了抑郁症。抑郁患者具有较高的自杀风险，需要及时防范。
焦虑症主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。
8服用精神类药物需遵医嘱、不滥用、不自行减停
9儿童心理发展有规律，要多了解、多尊重、科学引导
10预防老年痴呆要多运动、多用脑、多接触社会
老年痴呆主要症状包括记忆退化乃至影响生活、难以完成原本熟悉的任务、难以做出决策、言语表达出现困难、性格发生变化。
保持规律运动的习惯、增加户外运动、保持学习与思考、积极进行社会交往等有助于预防老年痴呆。
11要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
通讯员：李均雁
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