家住兴华苑的小孙今年27岁,为了谋求更好的发展,他跳槽了。新公司在员工入职时为他们安排了体检项目,于是小孙和其他新同事来到青岛市第三人民医院进行体检。经过体检发现,他竟然患上了原发性高血压。拿到体检报告后,医生询问了小孙的身体情况。果然他平时有失眠多梦、精力难以集中、常常感到疲惫乏力的症状。他的家中的确有多位长辈都有高血压病史,但他以为自己只是工作比较忙的缘故,完全没想到会是高血压症状。接下来医生为小孙制定了定期服药的治疗方案。
据青岛市第三人民医院心内科刘福颂主任介绍,原发性高血压是常见多发病,应从日常生活习惯着手预防,例如:调整不良的饮食、生活习惯,改善生活和工作劳动环境,避免精神上的刺激,加强体育锻炼等,必要时可服用适当的调压药。健康的生活方式可使高血压的发病率下降55%。
心内科刘福颂主任还建议,在日常生活中,我们除了要做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,还要注意“3个半分钟”和“3个半小时”。由于有的人夜间突然起床时,常伴有一过性心肌缺血和心律失常,易引发心脏疾病,因此有人提出“3个半分钟”,即夜间醒来静卧半分钟,然后坐起半分钟,再双下肢在床沿下垂半分钟,最后下地活动,经过这三个步骤可有效减少心肌缺血的可能性。“3个半小时”是指每天上午步行半小时,晚餐后步行半小时,中午午睡半小时。有研究表明,人体24小时血压值变化曲线呈“双峰一谷”,中午午睡能使波谷更深更宽,能够有助缓解心脏及血管压力。临床研究指出,有午睡30分钟以上习惯者,冠心病死亡率能降低30%。总之,健康的生活方式,在任何时候,对预防高血压的人和高血压患者,都是极为有效的方法。
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