今天
我们迎来最后一个节气
大寒之后
冬春交替之际
气候反复多变
正是多种疾病高发季节
正如老话所说
“能过一冬，又是一年”
这些高发疾病
让很多人倒在了这个时节
那么
在大寒这个节气里
我们应该如何有效地
防寒、防病呢？
大寒养生
请收好这6个健康锦囊
锦囊一
外出防风御寒
古语有云：“大寒大寒，防风御寒。”大寒时节也正值感冒等呼吸道疾病的高发期，老慢支、慢阻肺也容易在此时节复发。大寒时节要注意气温变化增减衣物，防风御寒。
特别提醒：天气寒冷之时，早晨和傍晚应尽量少出门，外出时一定要加穿外套，最好戴上帽子、围上围巾。晚上睡觉时要盖好棉被，关好窗门防止寒邪乘虚而入。
锦囊二
睡前热水泡泡脚
脚被称作人体的第二心脏，在大寒时节，尤其建议养成晚上睡前热水泡脚的习惯，暖身的同时又能放松身心，还能达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效
特别提醒：一些糖尿病患者常有神经病变，脚部神经可能已经“失灵”，不管怎么加热水都不觉得热，所以一不小心就会被严重烫伤。烫伤可能导致脚部溃烂、感染，甚至有截肢的危险。所以糖尿病人泡脚水温最好不要超过37℃。
锦囊三
早睡晚起切忌熬夜
此时正处于春节前，人们开始忙着除旧饰新、备年货。对于上班族来说，正是一年之中工作最繁重的时候，极易疲劳，耗精伤神。要注意劳逸结合，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”，合理安排起居作息，保养神气。
特别提醒：这个时节一定要至少保证8小时的睡眠时间，切忌熬夜。
锦囊四
精神调养有妙招
严冬时节万物凋零，人们容易出现精神抑郁、情绪低落等“悲冬”的表现。因此，要注意精神调养。
特别提醒：今年大寒后便逢春节，全家团聚，老年人更要注意精神调养，避免过喜或伤心，以免引发心血管疾病。
锦囊五
多喝粥健脾养胃
大寒时节，适宜吃粥。粥能健脾养胃，又可根据体质的差异搭配食材。熬粥时加山药、芡实、糯米、小麦等可以补脾益胃。另外，冬季饮食忌粘硬生冷，时间做到晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。另外推荐羊肉粥、八宝粥、红枣百合粥、小米粥。
特别提醒：大寒时节适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。
锦囊六
大寒养生按3穴
1.百会穴——调节血压
位于人体的头顶部，在两耳尖头直上与前正中线的交点处。
对神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症；循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等都有防治作用。
2．期门穴——疏肝解郁
位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。
3.太溪穴——滋阴防燥
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
可每天按摩2次，每次10分钟。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
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