血压的升高程度受环境因素，特别是气候因素的影响，寒冷季节时，血管收缩严重，血压容易升高，所以冬季是高血压的高发期。此时，高血压患者要注意日常防护，尤其是饮食管理极为重要。
1三餐安排要规律
高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯，不要一顿饭吃太饱；饮食一定要清淡，太过油腻会增加中风的概率，如果患者没有痛风或者肾病，饮食上可以适当多吃一些大豆、花生以及黑木耳等。
2注意低钠饮食
高血压患者一定要控制钠盐的摄入量，每天钠盐的摄入量不得超过五克。如果您喜欢吃咸菜、腐乳、腌制品等食物，就要适当减少钠盐的摄入量。
3补充钾元素
钾元素是抗衡高血压的重要武器，对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。日常生活中钾元素含量比较多的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等，此外，苋菜、大葱以及香蕉、橘子等都含有较多的钾元素。
温馨提示
日常饮食中，建议高血压患者多吃芹菜、火龙果、香蕉三种果蔬。芹菜中含有酸性的降压物质，这种物质可以帮助扩张血管，所以，芹菜的降血压功能是比较好的；火龙果中含有丰富的维生素，经常吃不仅可以降低高血压，在预防高血脂以及糖尿病方面也有不错的效果；香蕉中含有钾元素，对于调节高钠盐的内分泌环境有很好的效果，进而帮助降低血压。
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标签：高血压 饮食 健康
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