卵巢，女性的生命之源。它不单单是分泌女性激素，促进生殖与机体的健康，还可以产生卵子并排卵，生育后代。如同其他器官，卵巢也会经历发生、发展、活跃、衰老的过程。如何预防衰老？哪些行为又会使卵巢加速衰老？下面生殖健康科医师刘菲带我们具体来了解一下。
后天哪些因素会加速卵巢衰老？
01 环境、毒物、射线
不良的工作和生活环境：如服装、制鞋工厂，环境密闭，通风不好，有害气体浓度太高，新房装修（甲醛、苯、氨等）、周边工厂排除的毒物、饮食接触塑料制品、杀虫剂二手烟等等 ，劣质染发剂、化妆品，建议尽量少接触。
02 频繁人流、妇科炎症等
3次以上反复人流，可致使卵巢损伤，生育力下降 。怀孕时激素水平上升，人流后激素水平下降，激素反复被打断，调控排卵的“司令部”，即大脑的功能会受到影响，卵巢中的卵泡也会发生闭锁凋亡，最终导致生育力下降。另外，紧急避孕药富含高效孕激素，长期口服也会打乱调控排卵的“司令部”，导致内分泌紊乱，卵泡闭锁凋亡，加速卵巢的衰老。
而急性炎症可能会形成卵巢脓肿，会影响到输卵管。而且卵巢一旦发生了脓肿，进行卵巢手术、甚至切除，难免就会损伤到卵巢功能，在还没有生育的情况下或者还有生育需求的情况下，卵巢手术是要尽量避免的。慢性炎症会使卵巢局部炎症破坏卵泡组织，卵泡减少，时间长了也会影响卵巢功能。
03 精神、心理压力
不良情绪的长期积累导致身体免疫力下降，影响控制排卵的“司令部”，引起内分泌紊乱。
04 不良生活习惯
香烟中的尼古丁、多环芳烃等有害成分直接杀害卵子，影响卵巢功能。此外，抑制雌激素产生，使调控排卵的激素上升，卵泡加速闭锁，甚至卵巢早衰 。而酗酒、熬夜也会身体免疫力下降，影响控制排卵的“司令部”（大脑），导致内分泌紊乱。建议尽量避免不良生活习惯，包括抽烟（以及二手烟）、酗酒、熬夜。
真正的卵巢保养如何做？
01 精神养生
学会精神调节，保持愉快心态，及时化解压力，避免不良情绪影响内分泌系统。
02 饮食养生
饮食清淡，经期多吃含铁食物，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳等。宜食含丰富蛋白质的食品，油煎食品少吃，多吃豆类食品，豆腐、大豆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。
03 起居养生
现在越来越多的白领女性中存在着不同程度的隐性更年期现象。所以,调整心理压力，保持良好的生活起居非常重要。
04 科学避孕
建议在未计划怀孕时，做好避孕措施——避免长期口服紧急避孕药、多次人流、不洁性生活，减少炎症发生和内分泌紊乱。
05 运动养生
运动有利于身体健康，科学的运动有助于减肥减脂，而相关研究表明，BMI是女性绝经年龄的影响因素之一。
06 重视体检
绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及卵巢、子宫等方面的良恶性肿瘤，做到早发现早治疗。
刘菲 主治医师
中医妇科专业硕士，从事中医研究学习8年，于2012-2014年在山东省中医院生殖与遗传中心研究学习，于2014-2015年在山东省千佛山医院妇产科进修学习，擅长中西医结合治疗女性不孕症、多囊卵巢综合征、男性不育症、少弱精子症等并进行孕前优生指导。
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