秋高气爽，丹桂飘香，中秋来临，炎热酷暑将会逐渐远去，迎来的将是“一场秋雨一场寒”的时光，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会有皮肤干燥，腹泻、便秘、肠胃功能失调等症状。那么中秋养生保健有哪些基本原则呢？下面我们请中医科主任张旸旸带我们具体来了解下。
秋冻：不要急着增加衣服
古语曾说“春捂秋冻，不生杂病”。其实，在中秋时节，天气已经逐渐凉爽，昼夜的温差已经有明显的变化，而这个时候，不少人会觉得一早一晚有些凉快，于是赶紧增加衣服。实际上，在中秋时节，虽然气温已经开始变化，但是并不稳定，过早的增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，而秋风却没有春风那么温柔，出汗吹风，容易着凉，就会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。所以在这个时候，适当冻一冻，为入冬打好基础，才是上策。
二、中秋节饮食宜忌
中秋节，阖家团圆，欢聚一堂，不免大鱼大肉齐上桌，此时应注重饮食平衡，营养全面，避免偏食，注重补充优质蛋白，维生素等营养素，多喝水，多吃清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的养生妙用，不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状，不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。
月饼是中秋经典美食，但食用不当却会损害健康。糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼，月饼含糖量极高，对糖尿病患者健康损害较大，儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。一般情况下，每人每天不超过半块月饼，儿童和老人酌情削减。月饼不宜久存，以免油脂氧化，馅料腐败变质，应详细阅读生产日期和保质期及储存方法，打开盒子没吃完的月饼，最好用保鲜袋装好，放入冰箱保存，仍须尽快吃完。
仲秋时节，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是需要注意的是，螃蟹乃大寒之物，不宜多吃。此外，亲朋好友中秋团聚，难免会喝酒助兴。饮酒一定要适量，一般来说，白酒应该控制在50g以下，红酒应该控制在125ml以下，秋季可以喝些米酒，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。
四、早睡早起解秋乏
人们常说，“春困秋乏”，在中秋时节，人们依然会感觉的疲乏，所以在家应该睡好午觉，另外，《黄帝内经》强调秋三月应该“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡早起会对身体健康更有利。
五、适当锻炼，增强体质
秋高气爽，也是锻炼身体的好时节，正如华佗所说“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，但是需要记住的是，运动量不要过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
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