高温预警一波接一波，
“大暑”终于来了~
热浪滚滚，你们准备好了吗？
中国历来讲究二十四节气养生，
作为夏季的标志性节气，
人们对待大暑当然特别重视。
让我们一起来看看，
大暑有哪些注意事项吧~
大暑时节如何养生
01减少外出
大暑时节气温普遍很高，所以每天要避免气温最高烈日当空的时候出门，做好防晒措施，要穿宽松舒适透气性好的衣服，避免中暑等情况出现。
02慎重补水
大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，但一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝。最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，那样对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。
03精神调养
大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采。因此，要做好精神调养，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
04起居调养
大暑时节昼长夜短，此时人的作息也应顺应自然，晚睡早起。另外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候也要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。
05运动调养
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
06饮食调养
大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，可多食以补气健脾、消暑生津为主的食物，比如黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉等。
大暑养生食谱
1、薏米红豆粥
材料：薏米、红豆、芡实、枸杞
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米功效：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、西瓜皮粥
材料：西瓜皮、大米
做法：将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即可。
西瓜皮功效：具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。
3、绿豆百合粥
材料：绿豆、粳米、百合
取绿豆２两，入水煮至开裂，然后加入粳米或糯米适量，煮熟，再加入百合一两煮片刻，加白糖调味，即可服用。
4、马齿苋粥
材料：马齿苋、粳米
做法：鲜马齿苋半斤，冼净，切成一段段，入清水煮２０分钟左右，去渣，再放入粳米适量，煮熟，放入少许食盐或砂糖调味，即可服用。
5、茶粥
材料：茶叶、粳米
做法：取茶叶一小撮，约９克，入水煮至滚沸，去渣，然后加入粳米若干，熟后加糖或盐调味，即可服。
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