今年三伏天
可以说是“超长待机”
一年当中最热的一段时间
易使人体机能衰退
所谓病从口入
在饮食上要引起足够的重视
正确饮食，及时进补
医生医生，三伏天应该怎么吃比较养生？
李女士医生掌握以下四点就ok！
多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。
补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
三伏天宝宝饮食应该注意啥？
李女士医生那我就简单说一下，再介绍两个食谱吧！
三伏天宝宝饮食注意事项
遭遇三伏天，应合理安排宝宝的饮食。妈妈们要特别注意，三伏天时期，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝。
蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等;
面食：可自制模具，将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型，然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽;
肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等;
蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋;
水果：桃子、西瓜等;
海产品：藻类。
在此推荐两款简单的食谱：
时素鸡蛋：将黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒;
营养豆腐：将草鱼(去骨)、木耳(或香菇)、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。
除了饮食，还有什么养生保健的方法推荐吗？
李女士医生三伏时节，此时人的阳气在体表最盛，经络气血流注最盛，小儿推拿正当时！
三伏天，小儿推拿正当时
三伏天是祛除寒邪、湿邪的最好时机，三伏天小儿推拿具有保健、预防疾病的作用。宝宝体质和生活习惯不同，寒气的程度和位置也不同以下推拿手法可适用于常做手法：
揉百会穴：每天100-200下，帮助宝宝安神醒脑
推天河水：每天推天河水100-200下，可以扑灭宝宝身上的一切邪火之源
揉外劳宫：每天100下，帮助宝宝排出体内寒气
注意事项：以上小儿推拿手法请务必认清穴位后进行操作
儿科咨询电话
门诊：86860216
病房：86860205
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