近日，青岛市重污染天气应急指挥部办公室决定于2019年4月20日18时发布重污染天气黄色预警,于2019年4月21日0时启动重污染天气Ⅲ级应急响应。青岛市海慈医疗集团专家提醒市民，重污染天气应减少室外活动，做好个人健康防护。
减少室外活动
尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动。
改善室内空气质量
其次，注意改善室内空气质量。雾霾天气室外空气质量差，室内空气质量也不能完全幸免。肺病科陆学超副主任建议，雾霾天气应紧闭门窗，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2.5浓度。
正确佩戴防尘口罩
在不得不外出的情况下，注意加强自我保护，选择合适的防尘口罩。市民挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。
调节饮食，多喝水
注意调整饮食结构。专家建议，雾霾天人们应多饮水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物。适当休息，保证睡眠，避免过度劳累，减少心理压力，均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜等。
标签：海慈医疗 重污染天气 健康防护
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